当你看到这篇文章的时候，日子已经晃到了夏至后的第三个“庚”日，窗外的太阳已经让你睁不开眼，手指碰到墙面红砖上已经有了轻微的灼烫感，知了用积攒了一年的力气嘶声叫着，这些都提醒着你今天已经入伏了。
随着江南的梅雨季节的结束，大面积的降雨逐渐减少，再加上白天比黑夜长，每天地面吸收的热量比散发的多，近地面的温度一天比一天高。到“三伏”期间，地面吸收的热量多于散发的热量，天气也就最热了。热在三伏，全国都即将进入烧烤模式。
在上一期小暑养生的推文中，海医生给大家介绍了小暑时节要养阳的观念，因为这个时期人体出汗多、消耗大、易劳累，所以对于人体阳气的蓄养尤为重要。那么到了最热的三伏时节，应该如何养生呢？茶的故事（）认为有以下几个要点，海医生来为您讲一讲：
第一，健脾祛湿
虽然出了黄梅天，但是潮湿的大环境还没有结束，在潮湿的环境里，湿邪是夏天入侵人体的一大邪气，加上夏日脾胃功能低下，人们经常感觉胃口不好，容易腹泻，出现舌苔白腻等症状，所以应该非常注重健脾祛湿。
那么如何健脾祛湿呢？
首先，控制饮食。避免吃过多的冷饮冰棒、冰西瓜等寒凉之物，影响脾脏的运化，造成食欲不振，腹满腹涨，嗳腐吞酸等症状。多吃有利于排湿健脾食物，如薏米、赤小豆、土茯苓、荷叶、冬瓜等。
其次，适度运动。在避免大运动量致使人体脱水，大量流失电解质、矿物质的情况下，进行中等强度的运动，如快走、瑜伽、太极等，适量排汗，抵御湿卸入侵。
最后，千万不要忘记茶叶对人体的功效。可以多喝一点促进消化功能的黄茶（君山银针、霍山黄芽等）和黑茶（安化黑茶、六堡茶等），富含消化酶的黄茶和富含咖啡碱、维生素、氨基酸、磷脂的黑茶都有助于帮助消化、刺激食欲。
第二，清热消暑
夏日气温高，暑热邪盛，人体心火较旺，因此可常用些具有清热解毒清心火作用的代用茶，如菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等来祛暑。这里海医生的一个小偏方也跟大家分享一下，将菊花、枸杞、薄荷叶一起泡水与红茶混合，再加冰糖，稍微冰镇一下，简直就是棒棒哒。
第三，冬病夏治
所谓冬病夏治，即夏天人体和外界阳气盛，用内服中药配合针灸、三伏天灸等外治方法来治疗一些冬天好发的疾病。在三伏这个时期通过内服外治可以帮助充实和储存阳气，到冬季阳气不足时可得到一些补充，让人体有相对旺盛的阳气来抵抗可能复发的疾病，以减少患病的几率和减轻患病后的症状。所以有这方面需求的人也要抓医院进行三伏贴、三伏灸的治疗。
对反复发作及过敏性病症，如慢性支气管炎，支气管哮喘，风湿与类风湿性关节炎，慢性胃肠炎，颈肩腰腿痛，痛经等效果很好呢！
时光匆匆溜走，切记在三伏天抓住养生的机会，掌握养生的技巧，让你今年都能棒棒哒。
本文作者：海市蜃楼，图片素材来源于网络，由茶的故事（）授权转载。