国庆出游，别丢了健康

要放假啦！你又忍不住给自己制订了密密麻麻的出游计划。工作压力，人情冷暖，职位升降……统统见鬼去吧！难得一个长假，或带上一家老小出游，觅得一方好山胜水，共享天伦；或与陌生却志同道合的群友为伍，共赴异域猎奇探险，或许还能猎回一位心仪对象。当然，你也可以躲入家中成一统，管它春夏与秋冬。何必那么累？鱼与熊掌如何兼得？今年国庆放假，健康不放假。准备篇出门旅游该带点啥药？“十一”出游寻欢，一定不能少了小药箱，除了要根据自己的病史带上特需的药，还应带上常备药物：●感冒咳嗽：感冒清热冲剂、白加黑或速效伤风胶囊，用于感冒、发热、头痛。六神丸用于急性扁桃体炎、咽炎、嗓子痛、喉干不适等情况。●消化不良：乳酶生、吗丁啉等。●腹泻：黄连素片、藿香正气软胶囊、喇叭丸等。●上火：牛黄解毒丸或黄连上清丸。●晕车晕船：晕车灵、乘晕宁等。●过敏：息斯敏，用于“风疹块”、花粉过敏等。●其他：创可贴，用于应付意外受伤；紫药水用于皮肤黏膜感染及溃疡；清凉油，用于应付蚊叮虫咬、头晕；眼药水，如氧氟沙星和病毒唑滴眼液，用于游泳或泡温泉后；活络油，用于跌打损伤，风湿骨痛。可能遭遇的意外●拈花惹草回放：阿玲从小皮肤敏感，不敢乱碰花花草草，去年回乡探亲旅游，没想当晚两条胳膊上就出现了一团团的红疹子，越抓越痒。对策：人在丛中过，难免“拈花惹草”。花粉过敏症多由各种树木、蒿类或其他植物花粉引起，多表现在呼吸道及眼部。此病常伴有鼻塞、流涕、打喷嚏、鼻腔以及全身发痒，症状与支气管哮喘相似。有时皮肤上还生出一团团的风疹块，严重者还会出现胸闷、憋气等症状，令人痛苦不堪。有支气管哮喘史的病人，患有急性病的病人，体质比较弱的人，过敏体质的人应适当远离植物，最好戴上口罩、手套等加以防护。有花粉过敏史的人，出游时发病可服用开瑞坦、扑尔敏等抗过敏的药物。哮喘发作，可用哮喘喷剂救急。●晕车晕船回放：去年国庆黄金周，小朱举家乘船前往台湾游玩，出行路途颠簸，休息不足，不仅孩子晕船了，原来不晕车不晕船的小朱，在船上摇摇晃晃几个小时后，也开始恶心呕吐。对策：出现晕车晕船症状，可以适当用力按压合谷穴(合谷穴在大拇指和食指中间的虎口处)；用大拇指掐压内关穴也可以减轻晕车症状(内关穴在腕关节掌侧，腕横纹正中上2寸，即腕横纹上约两横指处，在两筋之间)；系紧裤带，防止内脏晃动。呕吐后，让晕车者喝些温水，除去口中呕吐物的味道。●水土不服回放：第一次去北京旅游，老罗和家人直奔故宫、颐和园，吃了北京烤鸭和重口味的烧饼、辣菜，晚上一到旅馆就感觉头昏无力，肠胃翻滚，一晚没睡好，本来第二天去长城的计划只能临时取消。对策：新、旧两地饮水和食物中元素不同，易得腹胀和腹泻，如果再暴饮暴食，还易得胃肠炎。患了水土不服，需要多食水果，少吃油腻，还可服用一些多酶片和维生素B2。出现腹泻，可以适量服用喇叭丸或黄连素等，有助于缓解症状。●食物中毒回放：每年国庆黄金周，栗先生一家人都会提前制定好出游计划，前往风景宜人的山水胜地呼吸新鲜空气。大人们忙着准备野餐食物，孩子们则在周边跑着玩，其中最贪吃的虹虹吃了几团貌似细小葡萄串、鲜红欲滴的小果子，没多久便口唇发紫，不断呕吐。对策：外出旅游，别吃不认识的植物及其果实，少吃以前从未尝试过的食物。食物中毒后，一般会出现口唇发紫、腹痛恶心、呕吐、手脚麻痹等症状。应及时给中毒者喝一些温水，用抠喉等方法人工催吐，反复几次。口服黄连素2-5片或氟哌酸1-2片，每日3次；腹痛者可服颠茄片1-2片；可多饮水，最好是糖盐水，多排尿。如果医院急救。营养均衡旅途中四处奔波、体力消耗易造成身体疲劳。除应保证充足的睡眠之外，千万别忘了及时补充营养食品。1.补充热量。巧克力体积小便于携带，味道香浓，能及时补充能量。2.补充水分。不要只喝矿泉水或普通茶水，应多喝富含营养的杏仁露、浓缩橙汁等饮料。如果每天能加喝一杯牛奶，则更为理想。3.补充维生素。可多吃些含维生素丰富的葡萄、苹果、柑橘等。4.补充蛋白质。不管是自助游还是跟团游，适当进食炒鸡蛋、红烧鱼、牛奶配面包等补充营养。切莫纵欲过度年轻夫妇特别是新婚夫妇外出旅行，山水怡情，浪漫开心，一般性生活都比较频繁。此时，应注意节制欲望，避免女性感染尿道炎、膀胱炎、肾盂肾炎、子宫内膜炎等蜜月病。除适当节制性生活以外，还要注意性爱前后的卫生，避开女方经期。1.切忌疲劳驾驶。2.车内音乐别开得太大。3.保持车内空气新鲜。4.租车自驾，小心检阅保险条款，也要检查清楚车胎、安全带、车灯及掣动器等状态。