冬天吃什么好冬天这样吃水果有害健康你知道

冬季气候寒冷，阴盛阳衰。人体受寒冷气温的影响，机体的生理功能和食欲等均会发生变化。因此，合理地调整饮食，保证人体必需营养素的充足，提高人的耐寒能力和免疫功能等抵抗力是十分必要的。那么怎样才能吃的健康又安全呢?

下面品牌君教你怎么用食物来调养身体，做一个健康的“吃货”！

1.忌饭后立即吃水果：饭后立即吃水果，不但不会助消化，反而会造成胀气和便秘。因此，吃水果宜在饭后2小时或饭前1小时。

2.吃水果忌不漱口：有些水果含有多种发酵糖类物质，对牙齿有较强的腐蚀性，食用后若不漱口，口腔中的水果残渣易造成龋齿。

3.忌食水果过多：过量食用水果，会使人体缺铜，从而导致血液中胆固醇增高，引起冠心病，因此不宜在短时间内进食水果过多。

4.吃水果忌不卫生：食用开始腐烂的水果，以及无防尘、防蝇设备又没彻底洗净消毒的果品，如草莓、桑椹、剖片的西瓜等，容易发生痢疾、伤寒、急性胃肠炎等消化道传染病。

5.水果忌用酒精消毒：酒精虽能杀死水果表层细菌，但会引起水果色、香、味的改变，酒精和水果中的酸作用，会降低水果的营养价值。

6.生吃水果忌不削皮：一些人认为，果皮中维生素含量比果肉高，因而食用水果时连皮一起吃。殊不知，水果发生病虫害时，往往用农药喷杀，农药会浸透并残留在果皮蜡质中，因而果皮中的农药残留量比果肉中高得多。

7.忌用菜刀削水果：因菜刀常接触肉、鱼、蔬菜，会把寄生虫或寄生虫卵带到水果上，使人感染寄生虫病。尤其是菜刀上的锈和苹果所含的鞣酸会起化学反应，使苹果的色、香、味变差。

梨：有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能

苹果：具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效

猕猴桃：“维C之王”“百果之王”，有生津润燥，解热除烦的功效

柚子：含有大量的维生素C，和胃化滞，生津解渴

山楂：丰富的黄酮类及大量的维生素，增强身体免疫力和消化功能，且能开胃消食

大枣：丰富维生素C保持皮肤弹性，且能补中益气，养血安神

橄榄：橄清热解毒、消积化痰，滋润肺喉，尤为适合秋冬食用

柿子：养肺护胃，清除燥火，经常食用能够补虚、止咳、利肠、除热

菜花：丰富的维生素类物质

红薯：供给人体大量的黏液蛋白、糖、维生素A和维生素C，具有补虚乏、益气力，健脾胃、强肾阴以及和胃、暖胃、益肺等功效

胡萝卜：维生素多，味甘平，食之补脾健胃

芋头：轻易消化，有健胃作用，适宜脾胃虚弱、患肠道疾病、结核病食用，是婴幼儿和老年人的食用佳品

包心菜：其维生素C的含量是西红柿的3.5倍，钙的含量是黄瓜的2倍

豆芽菜：黄豆、绿豆中含有大量的蛋白质、脂肪和碳水化合物

莴笋：肉质细嫩，生吃热炒均相宜

芹菜：促进胃液分泌，增进食欲，并有祛痰作用

菠菜：胡萝卜素含量高，止血作用，防止口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的作用。

幼儿冬天吃什么好

1.以热食为主，如煲、烩、炖或汤菜等

2.不宜给宝宝多吃生冷的食物，生冷的食物不易消化

3.冬季热量散发较快，用勾芡的方法可使菜肴的温度不会降得太快

4.冬季的菜肴味道可以做得厚重些

孕妇冬天吃什么好

1.冬季孕妇忌吃凉的食物

2.冬季孕妇忌吃火锅

3.冬季孕妇日光进补不可少

4.冬季孕妇蔬果进补多吃“黄绿色”

老年人冬天吃什么好

1.多注意饮食疑忌、少吃油腻、辛辣食物

2.饮食均衡；注意配合适量的运动

3.多吃维生素、富含矿物质、碘、铁食物

女人冬天吃什么好

1.多补充热源食物，增加热能供给

2.多补充蛋氨酸食物，提高机体御寒能力

3.多吃些富含维生素B2、A、C食物，防口角炎、唇炎、舌炎

4.不宜经常食用砂锅炖菜

5.不要喝过热饮料

男人冬天吃什么好

1.多食海带、紫菜，促进甲状腺素分泌

2.多食辣味以御寒

3.多食动物肝脏、胡萝卜，增加抗寒能力