为了胎儿健康，孕妇吃什么

新读者阅读本文前，请您先点击本文标题下面的字体“营养健康指南A计划”再点击“ 　　孕妇的营养对母儿的健康都很重要。胎儿的发育需要营养，胎儿附属物如胎盘、胎膜、脐带等也需要营养；母体子宫的增大，分娩时所需的产力，产后哺乳等也需要营养。 　　一切营养都是从食物中摄取的，孕妇除了摄取自身所需的那一份外，还要把腹中胎儿所需的那一份也加上。

所以，丰富而合理的营养对孕妇十分重要。

所谓丰富而合理，也即要反对两种倾向：

一是受习俗影响过分偏食，或怕胎儿过大难产而过分紧身、节食；

二是营养无度，使食糖及脂肪类食物摄量过大，胎儿生长超常，导致难产。 　　那么，孕妇的食谱怎样制定才算合理呢？一般是5个月后，由于胎儿向母体索取营养量大大增加，所以应充分补充营养素，除主食米面外，应多食鱼、动物内脏、豆制品、鸡蛋、牛奶等富于蛋白质的食品及富于维生素类蔬菜水果，促进胎儿脑细胞的发育。具体做法如下： 　　1.多吃新鲜蔬菜和瓜果。 　　2.多用粗粮，少用精制米面。 　　3.多吃鱼、禽、蛋、肉、奶，它可以提供大量所需的蛋白质。 　　4.多吃豆类、花生和芝麻酱等。 　　总之，孕妇进食应尽量粗细粮、荤素食搭配，品种广泛多样，少食辛辣，少饮浓茶，更要禁烟忌酒。

　　适合孕妇的营养食物有以下几种： 　　1.脂肪：能供给较多的热量，孕妇每天需要脂肪60克左右(非妊娠期50克左右)。脂肪太多会引起肥胖。动物性脂肪来源于猪油、肥肉等；植物脂肪来源于豆油、菜油、花生油及核桃、芝麻等，但要少食动物性油脂。 　　2.蛋白质：它是生命的主要源泉。妊娠期每天需要优质蛋白质85克左右，优质蛋白质主要来源于蛋、禽、瘦肉、奶类、豆类。 　　3.矿物质：特别要提出的钙、铁等孕妇需要钙量明显增加，食物中各种海产品、豆制品、芝麻酱、黑木耳等含钙量较高。绿叶蔬菜如小白菜、油菜、茴香、空心菜等也是日常膳食中钙的主要来源。 　　4.糖：糖是产生热量的主要来源。粮食、土豆、白薯等均含糖，平均每天主食克～克即可满足需要。 　　了防止贫血，孕妇对铁的需要量明显增加，在膳食中应多食富含铁的食物，如猪肝、猪血、蛋黄、海带等。 　　5.维生素类的食物：缺少维生素会引起代谢紊乱。维生素存在于多种食物中，如胡萝卜，发芽豆，带壳的食品，动物肝脏、蛋、奶等等。 　　总之，为保证孕妇的营养，需要多种营养食物。但需要强调合理的营养及平衡的膳食，即每种营养素应保证需要，不要过多，但也不能过少。 　　最后提醒每一位孕妇：

不吃不洁的食物，以免引起胃肠炎、痢疾，并导致流产或早产；

不吃污染食品，少食或不食腌菜、酸菜，这些食品可诱发胎儿畸形；饮食不要太咸，如咸菜、咸鱼可引起水肿，或加重妊娠高血压综合征；

少吃甜食或油腻太多食物，因可致肥胖；

不吃或少吃有刺激性的调料，如胡椒、芥末粉、辣椒、咖喱粉等，以免使痔加重。

　　?孕期补充维生素、矿物质和微量元素很重要，但通过日常饮食完美获得存在很大的不确定性。准妈妈需要避免在日常饮食中过量摄入淀粉、糖类、脂肪等，减少出生巨大儿及产后肥胖、妊娠糖尿病、妊娠高血压等问题。同时也需要摄入充足的维生素、矿物质、微量元素，减少导致流产、畸胎、胎儿大脑发育异常等营养因素，为分娩后母乳的产量和质量做好准备。

　　多维营养片（孕妇型）

　　：碳酸钙、葡萄糖酸亚铁、亚硒酸钠、氧化锌、维生素C、维生素E、烟酰胺、叶酸、泛酸钙、维生素A醋酸酯、维生素B6、维生素B1、维生素B2、维生素D3、维生素B12、微晶纤维素、硬脂酸、羧甲基纤维素钠、羧甲基淀粉钠、二氧化硅、硬脂酸镁、淀粉、甲基纤维素、羟丙基甲基纤维素。

　　每片含：维生素C60mg、维生素E9.4mg、烟酰胺8mg、泛酸3mg、维生素B61.2mg、维生素B11mg、维生素B21mg、维生素A0.5mg、叶酸0.36mg、维生素D30.mg、维生素B.mg、铁9.5mg、锌7mg、硒。

　　：需补充多种维生素和矿物质的孕期及哺乳期妇女

　　：无

　　：每日1片，饭后食用

　　：mg/片

　　：本品不能代替药物；不宜超过推荐量或与同类营养素补充剂同时食用

　　：24个月

　　：密封、置阴凉干燥处

　　产品问答：

　　Q：葆婴孕多维与其他同类产品有什么区别？

　　A：1.母婴专业机构研发，SFDA批准，在GMP条件下生产，品质保障。

　　2.配方科学，营养均衡，吸收效果好。

　　3.特别添加硒元素：消除孕期水肿；有利于稳定血压。

　　4.属保健食品，配方安全，不必担心过量的危险，没有副作用。

　　5.片剂大小适宜，便于吞咽，适合所有准备怀孕、孕期及哺乳期的妇女每日服用。

　　Q：葆婴孕多维的服用时间？

　　A：建议从怀孕前3-6个月开始，到哺乳期结束时停止。

　　Q：葆婴孕多维中含钙和碘吗？

　　A：葆婴孕多维每片含钙毫克，但不含碘，因为在食盐中已经强化了碘，并且平时食物中的海产品也可以补充。

Q：葆婴孕----多维的用法用量及适合人群？

A：每日1片，饭后服用。适合人群：孕期、哺乳期和准备怀孕的女性。

　　Q：配方中的硒元素有什么作用？

　　A：硒可降低孕妇血压，消除水肿，改善血管症状，预防和治疗妊娠高血压症，抑制妇科肿瘤的恶变。

　　Q：人体每天摄入多少硒较好？

　　A：一般成年女性硒的每日摄入量为50—微克之间是安全的。我国的研究人员根据国内习惯膳食的调查建议每日微克作为最大安全膳食硒日摄入量。

　　Q：何种食物含硒丰富？

　　A：硒是人类生命必需的元素之一，有抗癌和延迟衰老等功效。中国预防医学科学院推荐硒对每人每日供给标准是微克。含硒最丰富的食物有肉类、海产品、谷物、蘑菇、芝麻、大蒜、芦笋、洋葱、莴苣等。

　　Q：孕期如何服用孕多维片、铁加叶酸片、葡萄糖酸锌咀嚼片？

　　A：孕期最基本的营养保障是孕多维，需要每天都吃。如果还有贫血、缺钙，缺锌，配合选择其他优化营养产品补充会获得非常好的效果。

　　Q：孕期有意识的多食蔬菜、水果是否就不用补充维生素了？

　　A：在孕早期，由于妊娠反应使孕妇进食困难，日常膳食中的营养素又常因烹调方式的不科学而大量流失，同时由于孕妇消化功能的减弱，大量的吃蔬菜、水果也会受限，营养素的吸收率并没有充分的保障。因此，为了母婴的健康，适当补充多种维生素、矿物质和微量元素是非常重要的。