在夏季一些肝病患者很容易旧病复发，原因在于夏季天气炎热，人体出汗多，体内的水分和电解质损耗也大，由于肝脏承担着人体代谢和解毒的作用，肝脏负担也随之增加。
同时，因天气炎热、昼长夜短等因素影响，睡眠不足及睡眠质量不高也是夏季普遍现象，这也会影响到肝脏自身抵抗力。
各种因素综合在一起，会导致肝脏的负担变重，最明显的表现就是容易疲劳、情绪受到影响、易怒等等。
夏日护肝养生计划
计划一：提前预防
首先，应注意休息，以免因过度劳累让肝脏出现缺血、缺氧的情况，导致本已受损的肝细胞坏死。
其次，患者饮食宜清淡易消化，避免过食油腻使肝脏负担加重，注意适当补充蛋白质、维生素、无机盐和纤维素。日常饮食中还应注意清洁卫生，以免不洁饮食中的毒素引起肝脏损害。夏季出汗多，肝病患者应注意适量补水，以促进血液循环和肝脏代谢。但是，补水也不宜过多，否则有可能加重浮肿症状。冰的东西尽量少碰，如果多吃冷饮、冰西瓜，容易引发胃炎，从而引起肝病的复发。喝冰啤酒一方面容易对胃产生刺激，另一方面因为含有酒精，会加重肝脏的负担。此外，肝功能异常的患者耐受能力比正常人低，应避免暴晒和长时间在高温环境下工作，否则很容易中暑。
计划二：感冒别乱服药
夏天，人们在空调房和室外交替活动，因忽冷忽热而患上感冒的也很多见，有些人出现头痛、喉干、流涕等感冒症状时，多习惯自行到药店购买感冒药服用。这种做法对正常人可能影响不是太大，但对于肝病患者来说可就非常不妥了。治疗感冒的解热镇痛药所含的对乙酰氨基酚等成分，会导致肝脏损害加重甚至诱发药物性肝衰竭或肝损害，因此肝病患者服用解热镇痛类感冒药时，一定要事先告知医生自己的病情，尽量选用对肝脏功能影响较小的药物，并在医生指导下严格控制用药剂量、用药时间，以减少药物对肝脏的损害。
计划三：保护肝脏避免“上火”
夏季湿热，容易上火“伤阴”，要护肝首先要“心气”足。此外，夏天市民容易患上的感冒、腹泻以及消化道等疾病，都可能导致肝功能的异常波动。
专家建议：夏季护肝养肝，应以清热利湿、护阴为主，吃一些动物肝脏或者喝一些醋，对护肝都是有好处的。
计划四：避免在阳光下暴晒
出行要戴好防晒帽、打伞和戴太阳镜。中午要午睡半小时到一小时。晚上尽量减少夜生活，保证8小时睡眠。保持情绪的安定，不烦躁。
计划五：拒绝不洁食物
首先，没有肝病史网友，要做到饮食清淡，少吃热性水果，如桂圆等。多吃凉性水果，如西瓜、苹果、梨等这个季节的水果。现在有很多反季节的蔬果，大家最好少吃。还有，要少吃动物脂肪，不要吃肥肉，多吃瘦肉，腌制过的食物也是一大禁忌。
另外，烟酒也最好不沾，尤其是白酒，要坚决杜绝。即使没有肝病史，也要高度警惕，现在不少人应酬多，各种诱惑也大，肝病的传染和发作潜在机会越来越多。特别是夏天，病菌的传播更快，途径也更多，大家千万不能马虎大意。
对于有肝病的网友，饮食上要更加严格要求自己。不要求有特别营养，新鲜的水果、蔬菜、鱼(青占鱼除外)、蛋、肉、牛奶都可以吃，但吃得要适量，不要暴食暴饮。
因为有肝病，肠胃消化力减弱，一次性吃了大量营养物质，不仅消化吸收不了，而且会加重肝脏的负担，有的甚至引起脂肪肝、糖尿病、冠心病等。
计划六：适当运动
肝病患者夏天不要剧烈运动，但适量的运动还是不可少的。同时，要记得多补充水分、盐分，这样才能及时地排除体内的湿热及毒素，防止肝病的复发。
夏季肝病患者日常养生保健
遇事要乐观，心态要平衡
《黄帝内经》指出，心是五脏六腑之主，怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾，道出了日常养生保健要保持心态平衡的重要性。所以，遇事不要急于求成，不要斤斤计较，要注意保持心态平衡，做到“四个一点”：顺境时要谨慎一点；逆境时要振作一点；得意时要谦虚一点；烦恼时要“糊涂”一点。
忍气不争吵，处事和为贵
《荀子·儒篇》有云：“老忌私，然后能公；和忍性，然后能修。”即是说，能强其私，心和性情，而不使其放纵，不然大则以杀身，小则以伤气。
身心常锻炼，动静要适度
生命在于运动，经常的、适度的运动，可以补充肌体能量，有利于血液循环；可以改善脂肪过多在体内存积，防止肥胖；保证血糖正常，延缓骨质疏松；改善神经系统功能；能提高免疫能力等。
节食加节欲，生活有规律
子曰：“食色性也，人之大欲焉。”嵇康的《养生论》说：“其自用甚者饮食不节，以生百病。好色不倦，以致乏绝。”意思是饮食、色欲两事应有节制，使之适度，以求长生。所谓节食，就是说，餐吃八成饱，暴食伤胃也伤肠。节食，还包括选食，有做到不偏食，一日三餐，再好的饭菜也不饱食。行房事要注意适度，唐代名医孙思邈说得好：“恣其情欲，则命同朝露也。”把人寿比作朝露，值得人们所思。
夏季是一年四季当中气温最高的时候，皮肤的毛孔开泄，热气熏蒸，一动就冒汗，而且是大量排汗，让体内的水分，钾、氯钠等元素丢失，能量也大量消耗，使肝脏的血流不足从而影响肝脏的营养补给，再加上身体代谢的旺盛，大量的代谢产物都需肝脏加工和处理，所以，也就增加了肝脏功能的负担以及损伤。
夏季，肝病患者应避免较强的运动项目和活动量，以静养为主。
肝病要动亦要有道，最佳的运动项目是散步，对慢性肝病患者来说，散步不会增强机体代谢，加重肝脏负担，比较安全。夏季天热易上火，常急躁、易怒、失眠等不适，晨起，随心所欲的散步，不仅强身，更能养心，疏解患者心理压力，消除不良情绪，有利肝病的康复。散步要选择最佳的时间和环境，以晨起或晚餐后，气温下降后为最好。吃完晚餐后静坐休息30~60分钟再去散步，选择公园人少安静的环境，忌高温下、马路边、人躁车辆多的地方散步，忌疲劳散步。
散步中心情要放松，保持“静”态。运动强度要根据体质、年龄、病情摸索适合自己的运动量，一般原则上以运动后不觉疲劳为宜，每次散步后自觉微微出汗为度。当肝区胀痛，全身乏力，腿酸应停止散步，卧床休息，以增加肝脏血流量。
夏季，肝病患者起居上宜晚睡早起，午睡不可少，保证8小时的睡眠时间，晨起易适当运动。
空调房间温度不易太低，以25℃左右为宜，与室外温差不要太大，不可在空调房间内待的时间太长。空调房间应经常开窗通气，保持室内空气清晰。
夏季暑热，耗伤人体气阴，人体唾液、胃液、胆汁及肠液等消化液分泌减少。
患者食欲不振，无味，进食明显减少，影响消化功能的吸收，降低机体抵抗能力和肝脏营养的供给。夏季若雨水过多时湿邪内侵，外界病毒、细菌大量繁殖，易致肠道感染。肝病患者贪凉常居空调房间而损伤阳气。因此，慢性肝病患者夏季养生保健需适应“天人合一”的规律，与夏令季节、气候、环境相适应，根据肝病特征，掌握护肝养肝常识。
夏季肝病患者饮食保健
1、夏季饮食宜清淡爽口
适当选吃多汁、寒凉食品，如黄瓜、冬瓜、苦瓜、豆芽、银耳等蔬菜，有利于肝病患者降暑毒、消暑气、凉血、净血、防肝火。忌吃油腻食物，少吃甜食、辛辣食品。天气暑热，肝病常阴虚、内热、口渴，病人喜好冷饮。少吃尚可，切勿过量，以伤阳气，影响胃肠功能。
2、夏季机体消耗增多
代谢加快及因食欲减退，消化道吸收减少，摄入不足，机体营养相对不足，故应保证三餐的营养，必须补充足够的蛋白质、维生素和无机盐食物。
3、夏季是吃水果的季节
品种很多，为争取摄入足够的维生素，应多吃水果。水果的选择，应选择新鲜多汁的黄瓜、西红柿、草莓，养肝生津的葡萄、西瓜、生梨、香蕉等。
4、夏季蚊蝇孽生
致病微生物大量繁殖，食物极易腐败，以致急性胃肠炎、肠道传染病容易流行。应特别要注意居住环境和个人饮食卫生，在吃凉拌食物、水果一定要洗净、消毒，以防病从口入。切勿贪嘴，不食生贝、醉虾、醉蟹、半生不熟的生贝毛蚶，这些海产品常带有各种病毒、细菌和寄生虫，常导致双重感染，可使原有的肝病恶化急变。
瑞养说
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夏至到，温度高，勿烦躁，勿要恼，心态好，很重要，心情糟，要整好，精神好，效率高，问候你，不能少，日子好，乐遥遥，注身体，多喝水，要防暑，多吃菜，愿微微清风吹走炎热汗渍，好运常伴如夏雨绵绵。
（本文内容、图片来自网络,如侵犯到您的权益,请及时通知我们删除。）肝养护专家瑞养源生の其他原创文章分享■喝酒太多，“肝”着急！怎么破？
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