每天清晨，最期待能唤醒我的不是闹钟，也不是梦想，而是阵阵便意。
对于一个资深便秘患者，每天能定时顺畅的排便居然是一件高于梦想的事？
27岁的晓光(化名)深受便秘的困扰。由于生活、饮食上累积下来的不良习惯，偏好吃油炸类、高脂肪类食物，加上便秘多年未治，常熬夜，又缺乏运动，去年被查出患有结肠癌。
大肠癌(colorectalcancer)是常见的恶性肿瘤,包括结肠癌和直肠癌。其病因与遗传,生活方式,大肠腺瘤等关系密切。
那么便秘与大肠癌(包括直肠癌、结肠癌)究竟是不是传说中的因果关系呢？
美国癌症协会(AmericanCancerSociety)列举出大肠癌风险因素有：
??年龄因素，50岁以上占大肠癌病患总数超过90%
??肠道息肉
??某些炎症性肠病(IBD)
??遗传因素，医学上称「家族史」
??生活方式：吸烟、饮酒、膳食多红肉、缺乏膳食纤维、肥胖、缺乏运动等等
虽然便秘并没有出现在导致大肠癌的风险因素中，但便秘却是大肠癌等严重疾病的信号。
若你排便的频次，排便形态不正常那已经是患有便秘了，而你的生活饮食习惯不健康或者有符合上述大肠癌风险因素中的任意一条，那么你就应该特别警惕便秘的问题了。
7成人不知道自己便秘，
这些你以为正常的排便其实并不正常！
许多人对便秘概念不清，
“每天排便三四次就不是便秘？”
“在马桶上坐1个小时只要完成排便大任就不是便秘？”
“每次排便都要非常用力，粪便很硬算不算便秘？”
中国有人深受便秘的困扰，但有7成人都不清楚自己有便秘，以为排便困难的才叫便秘，其实不然，只要有以下的症状，都属于不同程度的便秘：
??口臭：每天固定频次刷牙和漱口还是有比较重的口臭。
??常打嗝：吃下去的食物，不消化，打嗝出来的气味都是食物的味道。
??易胀气：吃完东西，胃部不适、胀气，一阵一阵咕噜咕噜的声音。
??不规律性的排便，正常排便:1天/次
便秘者排便:2-3天/次或1天/3-4次及以上
??排便时长过长:排便时间超过30分钟，不是一气呵成排完。
??排便形态:排便呈颗粒状，非常干硬需要用力才能排出。
便秘会致疾？
如果你的排便不正常并不及时处理，便秘会越来越严重。
也就是说你每天摄入的食物经消化后应该排出体外的食物残渣堆积在肠道中，一天一天的堆积着，形成毒素被反复吸收。
这些毒素对你的身体会造成的各种内在和外在的影响：
反映在表面
??皮肤上会长痘痘、脓疮
??皮肤黯沉，长斑
??小腹突出，肥胖
反映在内里
??毒素反侵而头晕乏力、食欲减退
??排便用力使血压升高、诱发心脑梗塞。
??会引起肠道的炎症,溃疡,息肉,肿瘤等。
??免疫力下降而易患各种慢性疾病。
其实，便秘给人体健康带来的危害是不可轻视的。人体内的毒素，主要是通过粪便排出体外，长期便秘，体内毒素不能及时排出，轻则肤色暗沉，面部脓包。重则可诱发肠道炎症、息肉甚至肿瘤等疾病。
便秘因何而起？
我们先来看看便秘的成因再来对症下药。
?水份摄入不足:纯粹的水，各种市售的饮料，功能性饮料及含糖分的饮料都不算水。
?纤维摄取不足:外食族，偏食、肉类食物、重口、油炸食物偏爱者，通常这类人群均肠胃菌群失衡。
?运动活动量不足:久坐的上班族，久而久之不走动不运动，就不容易有便意。
?精神状态不佳:长期睡眠不足会影响大脑，造成神经衰弱，从而影响肠胃，结肠蠕动缓慢。
?排便习惯不健康:很多人喜欢在如厕时，看看书、玩手机、其实这是一个非常不好的习惯，因为10分钟后，你还坐在马桶上，就会影响排便量。
如果每天定时在晨起或晚上排便当然是最健康的排便习惯。
怎样有效缓解便秘？
?养成多喝水的习惯。
早晨醒来喝一杯温开水能促进肠道的蠕动,防止便秘。加一勺蜂蜜,泡水喝润肠效果更佳。
?喝黑咖啡促进肠胃蠕动。
咖啡因刺激胃肠分泌胃酸，可促进肠蠕动，帮助消化，还有快速通便作用，但喝黑咖啡不宜过量。
?每天按摩腹部
以肚脐为中心，按顺时针，缓缓推摩腹部，至左下腹（结肠部）可稍稍加力。
对于便秘的人，1天可以做2次，晨起和睡前早晚各1次，1次按摩10分钟。
?膳食纤维和益生菌有利于改善便秘。
平时饮食中多吃蔬菜、粗杂粮、蘑菇类高纤食物，同时记得多喝水，膳食纤维进入肠道后遇水体积膨胀，大便就会变得蓬松，有利于润肠排便。
?益生菌能保持肠道干净，排出有害菌，补充有益菌。是改善肠道菌群的最直接方式，也是改善便秘，提高免疫力的关键。
便秘、肠道菌群失衡
最直接有效的方法——摄入益生菌
我们体内的肠道菌群与健康有直接的关联。
便秘、炎症性肠病甚至结直肠癌等均与肠道菌群失调有关。
益生菌是肠道菌群的重要组成部分，摄入益生菌是调节肠道菌群及其功能较为常用的方法，可有效调理便秘，恢复肠道菌群平衡。
研究[1,2]表明补充益生菌对结直肠肿瘤有一定预防和治疗作用，其机制可能涉及调节肠道黏膜免疫和炎症、抑制致病菌定植和繁殖、修复肠上皮屏障功能、抑制肿瘤细胞增殖、抑制致癌化学物活性以及抗氧化作用等。
数十年来，大量研究发现某些肠道细菌(有益菌)能改善肠道功能并促进人体健康，如乳酸菌、双歧杆菌等，即所谓的益生菌(probiotics)
年联合国粮农组织(FAO)和世界卫生组织(WHO)专家组将益生菌定义为“适当摄入可提高宿主健康水平的活体微生物”。
来自于美国杜邦Dophilus-D复合益生菌
含有能改善肠道功能并促进人体健康的菌种嗜酸乳杆菌、双歧杆菌、干酪乳杆菌等8种益生菌。(适合6岁以上儿童及成人服用)
杜邦益生菌有超强的耐酸性。
经过胃酸的“洗礼”，可以活着到达肠道的益生菌才能真正维护肠道健康。
每袋活菌数达到亿以上。
益生菌从入口到肠胃的过程中会有一定的消耗，而只有活菌才能在肠道中定植。
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