肠癌目前是世界第三大高发病率的癌症，而中国人肠癌的发病率又远远高于世界其他国家，这个我们的饮食习惯有很大关系。那么作为普通人该如何做好肠道的预防工作呢？其实从这五方面入手，就可以大大降低肠癌的风险。
01远离腌制食物肠癌的发病率明显增高，如果想要预防该疾病的发生，最关键的就是保证饮食健康，在饮食过程中尽量少吃腌制食物。很多人在饮食过程中总进食腌制类的食物，腌制食物中含有对人体健康不利的亚硝酸盐。摄入过多亚硝酸盐会增加癌症的患病风险，这就是部分人之所以出现肠癌的原因。因此，需要注重这个问题，减少亚硝酸盐的摄入量，这样才能够维持身体健康状态。
02规律排便不便秘肠癌发病率越来越高，跟便秘有很大关系。如果可以保持稳定、良好的排便习惯，对该疾病预防是有很大帮助的。很多人经常性便秘，排便不规律，粪便在肠道长时间堆积，垃圾毒素很容易被肠道黏膜重新吸收。因此，在预防肠癌过程中，如果有便秘等疾病，务必要尽早调理治疗。越早恢复正常稳定排便，对于肠癌的预防越有利！
03坚持清淡饮食为了避免肠癌的发生带来负面影响，平时应该注意清淡的饮食。很多人在饮食过程中大量摄入辛辣食物，这些辛辣的食物本身具有较强刺激性，很多人吃完辛辣食物容易腹泻，这些都是消化功能受到影响的标志。如果想要避免这些情况发生，尽可能降低肠癌的患病率，最重要的做法就是远离辛辣食物，以清淡的饮食为主，从中获取人体需要的营养物质。
04戒烟戒酒想要预防肠癌，戒烟戒酒是很重要的一环，这是防止肠癌出现的关键做法。部分癌症患者和平时大量吸烟、喝酒有关，烟酒中的有害物质摄入过量，身体难免会受到伤害，这样某些癌症的发病率就会明显增高。因此，想要有效降低癌症的患病率，防止肠癌发生带来影响，关键做法就是戒烟戒酒，不受到烟酒有害物质的刺激，身体才能够维持健康状态。
05多锻炼身体为了避免肠癌的发生，运动量充足是关键，通过合理的运动能够促进肠道蠕动，让肠道蠕动能力提高，这样消化功能才能够保持正常。很多人久坐不动，总是存在缺乏运动的行为，很容易导致肠道蠕动能力下降，甚至会因为抵抗力薄弱导致某些疾病发生。因此，在预防肠癌过程中，一些合理的要求应该遵循，必要的运动应该多进行，这样才能够提高抵抗力，预防疾病。
肠癌虽然是高发病率的癌症，但是癌症的防大于治。只要平时生活做好积极预防，保持良好的生活和饮食习惯，就能有很大的机会远离癌症。
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