科普如何预防大肠癌

点击蓝色字医院

大肠癌是直肠和结肠癌的统称，也称为直结肠癌。年全国肿瘤登记中心的资料显示，在过去10年间，大肠癌的发病率呈上升趋势。有资料显示，我国大肠癌每年的新发病数平均以3%~4%的速度增长，已经严重危害了人们的身体健康。我国发现的大肠癌80%为中晚期肿瘤。大肠癌是可以通过改变生活方式来预防的。那么，怎样来预防大肠癌呢？

大肠癌的预防应该包括两个方面的内容，一是减少大肠癌的发生，二是早期发现大肠癌。我们认为应该从以下几个方面来预防：

保持良好的生活习惯

大量的研究表明，吸烟、喝酒、肥胖、缺乏运动和便秘等不良的生活方式，都会增加大肠癌的风险。有数据显示，每天饮酒达45克，患大肠癌的风险增加至1.41倍，吸烟则提高患大肠癌的风险1.2倍，肥胖者患大肠癌概率是正常体重人的1.45倍。因此戒烟限酒，减肥、控制自身体重增长，培养良好的生活习惯，是可以减少大肠癌的发生的。同时，保持良好的大便习惯，避免便秘，做到每天排一次大便，减少大便在体内停留的时间，也可以减少结直肠癌的发生。

注意饮食

食物中纤维太少，也会提高大肠癌的概率。英国剑桥大学的一项40万人参加的饮食与癌症的大型调查结果显示，高纤维饮食能有效减低患癌症危险的40%，特别是结肠癌及直肠癌。随着中国人饮食结构的改变，高蛋白、高热量、低纤维的饮食习惯无疑增加了大肠癌的发生，吃的食物太细、太精致，容易导致便秘，大便在肠道内停留的时间过长，毒素就更容易被肠道吸收，从而引起大肠癌。因此，要减少精细食物的摄入，多吃粗纤维食物，减少红肉和加工肉的摄入，多吃水果、蔬菜，是可以有效预防大肠癌的。

适量运动

现代人普遍都运动量少，肠道的蠕动变慢，也会增加大肠癌的发生。适量的运动可以降低24%的大肠癌风险。每天进行30分钟的有氧运动，就可以减少三分之一的肠道息肉转变成大肠癌。

注意身体发出的危险信号

尽管大肠癌的发生比较隐匿，不容易被发现，但也会露出蛛丝马迹，只要我们重视人体发出的危险信号，就有可能早期发现大肠癌，及时治疗就可能获得较好的效果。当人体出现消瘦、腹痛、腹胀、腹泻或腹泻与便秘交替，大便呈脓血便或血便时，就应该警惕是否得了大肠癌，医院就诊。当人体出现腹部包块和肠梗阻的表现时，则是晚期肿瘤的表现了。

定期做健康体检

30岁以后的人提倡每年做一次大肠癌筛查，检查手段有简单而便宜的大便隐血实验和直肠指诊，必要的时候，可以做消化道肿瘤标志物检查和纤维结肠镜检查。尤其是直肠指诊，可以发现大多数的直肠癌。但遗憾的是，一些体检项目中往往不包含这个项目，就是有这个项目，也有很多人不愿意做。

下列人员更应该警惕大肠癌的发生

?45岁以上人群；

?有痔疮和长期便血的人；

?直系亲属中有结直肠癌病史的人；

?有长期慢性腹泻且持续超过3个月者；

?经常发生便秘、黑血便和黏液便者；

?有慢性阑尾炎、胆囊炎或已切除阑尾和胆囊的人；

?长期精神抑郁，近3个月体重明显下降的人。