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近期一项由西班牙巴塞罗那全球健康研究所（ISGlobal）的科学家主持的大型病例-对照研究表明，户外人造光源中的蓝光波谱暴露与结直肠癌风险呈正相关[1]。
研究对象是-年间经病理学确诊的名结直肠癌病例和生活在同一地区的名健康对照者，夜间人造光源（artificiallight-at-night,ALAN）的暴露情况由国际空间站提供的图像来评估。而这并非该机构第一次进行关于癌症与ALAN关系的研究，早在年，该健康所就曾发文报道：前列腺癌和乳腺癌与高度暴露于ALAN中的蓝光波谱有关[2]。并且相关的实验研究也对这一结论给出支持证据[3]。
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“追光者”癌细胞最喜欢哪种光？
研究中提到的户外夜间人造光源ALAN指的是什么，蓝光波谱又是何物？这些词语似乎并不是我们日常生活中经常使用的，跟我们的关系又有多大呢？
这还要从相关的研究背景谈起。人造光源是相对于自然光源而谈的，自然光源，如太阳、萤火虫等可以自己发光，而人造光源是随着人类的文明、科学技术的发展而逐渐制造出来的光源。
其中电灯就是一项非常伟大的像征着人类征服黑暗的人造光源。除了家庭照明电灯，像路灯，装饰灯，交通灯，车辆灯，手机电脑屏幕等与我们生活密切相关的物品都属于人造光源。这些现代文明的产物，深深影响着现代人的生活节奏和生活方式，在带来极大便利的情况下，也很可能隐藏着极大的风险，这就是所谓的研究背景。
图片来源：图虫网
而光是一种电磁波，其中人眼可以感知的部分即可见光，其波长大概在-nm之间，这个范围内的光经三棱镜分光后，可得到一条由红、橙、黄、绿、青、蓝、紫七种颜色组成的光带。其中红色波长最长，蓝紫色波长最短。
研究中提到的蓝光谱，指的就是可见光中波长较短的蓝紫色部分，是癌细胞喜欢的部分。而短波蓝光由于其激发能力强，节约能源等优点正逐渐成为各大灯具厂家青睐的发光能源，现代人寸步不离的电脑手机屏幕发出的光也属于短波蓝光，这样看来关于蓝光和健康的研究和探索就显得格外有意义了。
人造光源是如何促进癌症发生的？
目前已经有相当一部分实验研究分别从细胞和动物的水平上去证实短波蓝光和癌细胞之间的关系（病例-对照研究只是在数据上发现了暴露因素与疾病的关联性，并非直接证据）。
其中达成共识的观点是，暴露于ALAN可破坏人体内的昼夜节律，亦称为“生物钟”。大鼠实验发现，这种破坏作用主要是通过降低或者延迟大脑松果体中褪黑素的产生和分泌来实现的[4]。
当使用不同波长成分的人造光源照射接种了癌细胞的小鼠时，波长较短的光源促进肿瘤形成所需的时间更短。而若事先在小鼠的饮水中加入褪黑素，短波光源的作用被一定程度低消[5]。
褪黑素，顾名思义，是一种可以使肤色变浅的激素，由大脑的松果体分泌，自然状态下，这种分泌活动也具有昼夜节律性，处于黑暗环境时，褪黑素分泌增强，光亮环境下，分泌立即停止。而褪黑素被抑制以后又如何助长了癌细胞的威风也是目前探索的热点问题，有研究指出，这可能是降低了DNA整体的甲基化水平，进而导致细胞分裂和增殖增强，向癌性发展[5]。
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如何才能有效降低“光污染”
准确来说，如果不能避免夜间使用人造光源，那么光污染的影响实际上是很难被消除的。并且降低“光污染”也不是一件仅凭一己之力就可完成的事情，但是适当合理的使用可将光污染的影响尽可能得最小化。
降低光污染最重要的一步是，我们首先要意识到人工光源也能成为一种污染物。于我们个人而言，可采取的措施有以下几点:
（1）“即需即用”
换言之就是尽可能得节省使用光源，缩短时间或者亮度够用即可，这也提醒我们现代人应尽可能避免长时间盯着手机或电脑屏幕；
（2）调整光源角度
比如我们熟悉的台灯灯罩，可以将光源照射范围锁定在我们需要照亮的地方，身体就不会全部暴露在光源；
（3）尽量选择暖色灯
一般来说，LED灯使用的是短波高能量光源————蓝光，属于冷色光；
图片来源：图虫网
（4）遮蔽光源
如果您生活在街灯繁华的都市，建议您安装厚一点的窗帘，以保证真正的“晚安”；
（5）避免熬夜
目前，国际癌症研究署已经将轮班工作制划分为一种可能的人类致癌源[6]。如果您从事的是夜班工作，也建议您减少或者改变目前的工作。
从社会的角度，我们呼吁灯具厂家进行设计上的改良，减少短波蓝光的使用；支持更多的“国际暗夜协会”一样的团体保护我们的夜环境。
图：国际暗夜协会降低光污染用灯建议
番外篇--心得与体会
我们习惯于歌颂爱迪生的伟大，电灯的问世象征着人类征服了黑夜，获得了光明。殊不知，黑夜环境对于我们地球上的大多数生物来说都是一种非常宝贵的资源。
自然界本身环境复杂多变，而光/暗循环是最稳定、可预测的变化之一，因此地球上的生命进化到适应这一循环，并根据它调整自己的活动和生物节律。
人造光源的发明及普及正逐步破坏自然界多少年来形成的昼夜节律。不充分或者过度使用人造光时就会造成光污染。这就使得地球上几乎所有原本依赖于昼夜节律的生物受到影响，比如农作物，生态循环和动物。
据估计，世界上80%的人口，五分之一地域面积都处于光污染的影响中。并且光污染在多种疾病中的作用也被证实，如结直肠癌、乳腺癌、前列腺癌和肥胖等。因此，我们在享受现代生活的同时，也应警惕它所带来的风险，尽可能做到减少、避免光污染。
文章参考：
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1Garcia-Saenz,A.etal.AssociationBetweenOutdoorLight-at-nightExposureandColorectalCancerinSpain.Epidemiology(Cambridge,Mass.)31,-,doi:10./ede.().
2Garcia-Saenz,A.etal.EvaluatingtheAssociationbetweenArtificialLight-at-NightExposureandBreastandProstateCancerRiskinSpain(MCC-SpainStudy).Environmentalhealthperspectives,,doi:10./ehp().
3Dong,H.,Claffey,K.P.,Brocke,S.Epstein,P.M.Expressionofphosphodiesterase6(PDE6)inhumanbreastcancercells.SpringerPlus2,,doi:10./--2-().
4Blask,D.E.,Dauchy,R.T.,Sauer,L.A.,Krause,J.A.Brainard,G.C.Growthandfattyacidmetabolismofhumanbreastcancer(MCF-7)xenograftsinnuderats:impactofconstantlight-inducednocturnalmelatoninsuppression.Breastcancerresearchandtreatment79,-,doi:10./a:5().
5Zubidat,A.E.,Fares,B.,Fares,F.Haim,A.ArtificialLightatNightofDifferentSpectralCompositionsDifferentiallyAffectsTumorGrowthinMice:InteractionWithMelatoninandEpigeneticPathways.Cancercontrol:journaloftheMoffittCancerCenter25,,doi:10./().
6Painting,firefighting,andshiftwork.IARCmonographsontheevaluationofcarcinogenicriskstohumans98,9-().
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责任编辑：肠癌互助君
封面图来源：摄图网正版图库
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