这3类人易患肠癌,饮食做到ldquo

结直肠癌是胃肠道中比较常见的恶性肿瘤，近年来，发病率以每年5%的速度在攀升，尤其在东部一些沿海城市，结直肠癌的患病率已经超越了胃癌，变成了消化系统中的第一大恶性肿瘤。作为消化道肿瘤的一种，结直肠癌自然也和“吃”有着密切的关系。专家指出，这3类人易患肠癌！

第一类：喜欢吃外卖

现如今很多年轻人都不喜欢自己做饭吃，加上平常上班工作忙，所以养成了叫外卖吃的习惯。大家都知道外卖的味道都是偏重的，可谓是麻、辣、酸、咸、煎、炸、熏、烤八大重口味任君挑选，但是长期重口味会加重胃肠的负担，加上快餐菜品过于单一，热量高，几乎没有纤维素。

长期缺乏膳食纤维的摄入，会延长粪便在肠道内停留的时间，肠道再次吸收废物，时间一长久，便大大增高了患大肠癌的概率。

第二类：三餐不应时

现代社会压力过大，有的人为了能多挣钱，多争取向上爬的机会，时常饿着肚子干活，下班回到家感觉一身都散架了，随便糊弄两口或是吃都懒得吃，倒床就睡了。这样的三餐不应时的生活习惯无疑会让身体受到伤害，尤其是肠道。

有资料表明压力过大、经常三餐不应时的人，患上大肠癌的危险达到正常人群的2~3倍！

第三类：久坐不想动

有人为了工作不得以要长期久坐，而有的人为了玩游戏、追电视剧经常久坐不愿意动，其实这种看似坐着一点都不累的习惯不仅会伤到颈椎、脊椎，对胃肠消化也会有影响。因为人的肠道天生需要运动，才能更好地履行排泄毒素的天职。

专家指出人体免疫细胞的数量，随活动量的增加而增加。久坐不动的人比经常运动的人患结肠癌的可能性高出40%—50%。

综上所述，想要肠道健康，平常要改掉这些不好的习惯，另外在饮食中注意做到“1增加，1减少”，肠道一天比一天好！

1增加：纤维素的摄取

食物中的纤维能够使肠道维持正常蠕动，减少粪便在直肠内停留的时间。很多研究资料证实，食物中的纤维可以稀释油脂中的致癌物质，加速致癌物质通过消化系统排出体外。

富含纤维素的食物有很多，比如：

银耳：银耳含有植物多糖，可降低身体胆固醇，增强人体免疫力。而银耳中的膳食纤维可加快肠胃蠕动，有助排便排毒。此外，银耳还有很好的抗衰老、美容养颜的功效，女人可以多吃一些。

南瓜：南瓜中的甘露醇有通大便的作用，而且由于南瓜中间的膳食纤维非常细软，所以经常吃南瓜不仅能缓解便秘，还不会伤到胃黏膜。肠道不好的人可以多吃。

香蕉：香蕉中的膳食纤维含量也非常丰富，克新鲜香蕉的膳食纤维含量达到了3.1克。此外，香蕉含有大量的水溶性植物纤维，能够分泌高渗性的肠胃液，可以将水分吸附到固体部分，从而使大便变软，轻松排出体外。

1减少：油脂的摄取

饮食中的油脂不仅能促进癌细胞的生长，还能够使正常细胞早期变异，而导致肿瘤的出现。因此不管是动物性脂肪，还是植物性油脂，都应该尽可能地减少。

当然，想要身体健康，生活中还应保持健康的生活方式，比如坚持适当的运动量，保持规律的生活节奏，戒烟限酒，注意控制体重等等。