“
大家都知道暴饮暴食都不好
但是总是控制不住寄几
在保证正常营养摄入的前提下
适当少吃，对健康的助益可不少
今天小编就带你来了解一下！
馋嘴吃一点，健康多一点
”
#1
给肠胃减负
你每次吃撑时的不适，其实都是肠胃在无声地“抗议”。因为吃太多会加重肠胃负担，影响食物的消化吸收，导致未被及时消化掉的食物滞留在消化道中，可能产生毒素。
而且如果胃部一直处于超负荷运转的状态，也会影响到胃粘膜的定期自我修复，患上胃炎、胃溃疡等胃部疾病的概率会增加。
#2
思维更活跃
吃太多不仅会增加肠胃负担，还可能让“大脑早衰”。这是因为长期暴饮暴食，导致大脑中的纤维芽细胞生长因子增多。这种物质能使毛细血管内皮细胞的脂肪增生，可能会引发脑动脉硬化、脑缓慢萎缩等问题。
所以，为了保持活跃的思维，平时还是少吃一口吧。
#3
预防肥胖
吃太多最直观的恶果就是肥胖。当一餐摄入的热量超过身体能够代谢、消耗的标准，过剩的热量就会以脂肪形式储存在体内。
而且，肥胖也会增加糖尿病、高血压等多种疾病风险。一般成年男性每日摄入热量应为大卡，女性为大卡左右，以此为参考，控制每日的饮食摄入量。
#4
降低多种疾病患病概率
过量食物给人体带来的负担还有自由基。食物在体内消化代谢、氧化供能的过程中，会产生自由基，吃的食物多，产生的自由基也相应更多。
而自由基不仅是加速衰老的“祸根”，也是致病“元凶”，体内存在过量的自由基会对机体产生损害，增加罹患肿瘤、心脑等多种疾病的风险。
学会合理饮食，给胃口瘦个身
少吃一口，不仅为健康加分
也助你更快拥有好身材！
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END
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