肚子绞痛、腹泻、呕吐，这些都是病毒性肠胃炎的症状。病毒性肠胃炎是传染性的疾病，因此平常应注意勤洗手，以预防病毒传染。当因为肠胃炎引起食欲不振时，可以参照以下的饮食指南，从而减缓胃肠不适并补充营养，让肠胃炎加速痊愈！
补充对的水分健康媒体《Healthline》指出，感染病毒性肠胃炎时，人们常有出汗、呕吐、腹泻等症状，人体水分会大量流失，因此补充水分，防止身体脱水是重中之重。
适合的饮品：
1)白开水、冰块。2)米汤。3)姜茶、薄荷茶。
要避开的饮料：
酒类和含咖啡因的饮料，如咖啡、茶、可乐。运动饮料虽然能补充少量电解质，但因其含糖量过高会刺激已经发炎的肠胃，应尽量避免饮用。
好消化的食物虽然生病总是让人感到体力不足，但在感到恶心时，也不要逼迫自己进食。另外，由于肠胃已经发炎，吃的东西更加不应该增加肠胃负担，所以要以好消化的食物为主。
《Healthline》推荐以BRAT饮食作为肠胃炎时的必备饮食。
BRAT饮食包括：香蕉（Banana）、米饭（Rice）、苹果酱（Applesauce）和吐司（Toast）。这些食物容易消化，且富含碳水化合物，能够帮助人体补足所需能量和营养素。
其中，苹果的果皮是天然的止泻剂，因此拉肚子时可以吃些带皮苹果。另外，将1汤匙苹果醋和1汤匙蜂蜜用温开水冲好饮用，可以有效消除胀气、腹部绞痛。
为了减少肠胃的负担，奶类、高纤食物、油腻和辛辣的刺激性食物都要少碰为妙。因为煮稀饭时会熬出更多蛋白质而且大米煮后体积膨胀，容易使胃肠更不舒服，因此也要避免食用。
穴道按摩美国的Sloan-Kettering癌症中心认为，穴道按摩已经被证实能够改善某些恶心的症状。内关穴位于手掌下方腕部横纹之下三指，每天用大拇指轻轻按压2~3分钟，便可以一定程度上改善恶心的症状。
乐乐希望通过今天的介绍可以帮助患有肠胃炎的朋友们缓解症状，早日康复！
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