改善便秘预防痔疮预防大肠癌

便秘是指由于粪便在肠内停留过久，以致大便次数减少，大便干结，排便困难或不尽感。一般两天以上无排便，可提示便秘存在。如果每天均排大便，但排便困难，且排便后仍有便意，或伴有腹胀，也应纳入便秘的范围。许多便秘患者排便每周1-3次，严重者长达2-4周才排便1次，有的每日排便多次，但排便困难，排便时间每次可长达半小时以上，粪便硬如羊粪，且数量极少。久而久之，可致痔静脉曲张出血，形成痔疮。

不解大便，即有大量的毒素停留在体内，宿便堆积在肠道内发酵腐化，并不停地产生各种毒素、毒气。如果长年便秘，毒素就会扩散到全身，从而危害人体健康。

经医学专家曾跟踪调查，发现长期便秘的人结直肠癌的发病率为正常人的4倍，患结、直肠癌的概率也大大提高。

因此，对于便秘的预防也就显得十分重要。便秘与我们的生活习惯和饮食习惯密切相关，好的习惯可以预防便秘的发生。

首先要养成一种良好的排便习惯，一般应将排便安排在早晨起床和早餐后较为合理。这是因为早晨起床后可产生起立反射，早餐后可产生胃结肠反射，利于排便。

其次，排便时不要蹲厕所阅读书报。

第三，如果平时大便较干燥，可每天早晨喝一杯淡盐水（高血压及水肿患者不宜）。老年人由于各种器官衰退，肠蠕动减慢，影响正常排便，医生建议每晚睡前及早晨醒后按摩腹部，顺逆时针各按摩50次，促进肠蠕动，帮助排便。同时我们也可以从饮食入手预防便秘，要学会改变以肉食为主的习惯。肉类虽然含有人体必须的蛋白质，但我们不能仅从肉食中获取蛋白质。过度食用肉类，可引发便秘和大肠癌，而大豆和鱼类富含蛋白质而脂肪含量又少的食物，它们不仅可以为我们提供丰富的蛋白质，还可以有效地缓解便秘，帮助排便。另外，饭后饮用酸奶，酸奶中的乳酸菌可以改善肠道环境，增加肠道有益菌，帮助消化和吸收，降低胆固醇的含量等，正常要在饭后饮用酸奶，这是因为空腹时胃酸比较多，胃酸会阻止并破坏乳酸菌进入肠道，还可多食用洋葱等膳食纤维丰富的食物。

如果出现便秘，首先要尽量靠自身调节，绝不要依靠服药物和清洁灌肠排便，因为腹泻时对肛门亦是不利的，应积极治疗，根据医学专家推荐，目前治疗便秘的最新方法是润肠加保水，而不是急、缓泻药物。润肠即用麻油润肠，我们常用的有麻仁丸、麻仁软胶囊口服达到润肠的目的。保水即服用大便容积性泻药，如福松：聚乙二醇，通过改变粪便的容量和性状使便秘患者恢复正常的排便规律。