美容养颜最宜的食品
1、主食及豆类的选择
各种谷物如大米、小米，适当多吃杂粮，豆类及豆制品。
2、肉、蛋、奶、豆类的选择
猪蹄、肉皮、瘦肉、动物内脏、血液、鸡肉、海产品、乳及乳制品、蛋类。
3、蔬菜的选择
新鲜的番茄、胡萝卜、南瓜、冬瓜、丝瓜、黄瓜、菠菜、莴苣、芹菜、菜花、萝卜、油菜、小白菜、竹笋、蘑菇等。
4、水果的选择
橙、柑桔、香蕉、红枣、猕猴桃、白癜风的症状和治疗樱桃等各种新鲜水果。
5、其他
各种植物油、芝麻、花生、核桃、瓜子仁、花粉等。
附：美容养颜食谱营养原则
1、适当饮水
正常人体内含水量约为70左右，当人体内缺少水份时，就会出现皮肤干燥皮脂腺分泌减少、皮肤失去弹性，乃至出现皱纹等现象。因此，必须保证每天水的摄取量满足要求。一般说来，一个人每天最少要饮用1200ml以上的水，尤其是爱漂亮的女性朋友，要有意识的多饮用一些水，最好是白开水。实验研究表明，凉白开水有利于下降肌肉的疲劳感，消除人的疲劳，使人精神焕发，因此白开水不但经济、方便而且还有益于健康。
2、多吃富含维生素和微量元素的食品
维生素对保持皮肤光治疗白癜风最好的药滑细腻，避免皮肤衰老起着十分重要的作用。例如维生素A、维生素B2是保持皮肤光滑的不可缺少的物资，人体缺少这些物资，就会出现皮肤干燥、干裂、脱屑现象；维生素C能增进胶原蛋白的合成，保护皮肤弹性和下降黑色素的代谢与生成，因此具有保持皮肤的洁白细嫩、避免皱纹出现、避免皮肤衰老的功能；维生素E有避免色素镇静的作用，可以有效地减少皮肤色斑的产生。各种新鲜水果和蔬菜中含有大量丰富的维生素和微量元素。在平常膳食中可以适当增加其比例。
3、多吃含铁的食品
铁是构成血液中血红素的主要成分之一，血红素在养料运输进程中起侧重要的作用，要保持皮肤的红润、光泽，必须及时供给充足养料，这就要求血液中血红素的充足，因此膳食中富含铁元素的食品必不可少。
4、适当食用富含胶质的食品
胶原蛋白能使皮肤细胞变得饱满，从而使皮肤充盈、皱纹减少，而弹性蛋白可使皮肤的弹性增加，从而使皮肤光滑而有弹性。
