想要生活幸福，多吃美食。很多人都会有这样的经历，吃美味的食物时总会更加快乐。不管多么美味的食物，进入身体后，都离不开肠胃的消化吸收。看来，幸福的根源还是要保护好肠胃健康才行。生活中，很多人意识不到肠胃健康的重要性，除非是等到乱吃乱喝后，肠胃发出强烈的抗议后，还意识到身体的肠胃需要我们的保护。
小强昨天晚上和好朋友一起Happy，一边烧烤一边喝酒，当时和朋友们谈天说地，快活至极。等到回到家睡了一会儿，还没睡踏实，便腹部疼痛难忍，在剧烈的疼痛下，才反应过来，肠胃已经在呐喊了。奶奶在外面听到小强的声音，急忙来问问是什么情况，结果一看小强的样子又气又担心，赶紧找来胃药让小强吃下。吃完药之后，小强安稳了不少，又睡着了。
此时的奶奶开始忙碌起来了，正在准备中饭，赶忙又给小强熬了一桌粥，等他醒了，让他养养胃。随后的一段时间里，小强就过上了每天一碗粥的日子.......可是有时候吃点其他东西，还会胃疼。
生活中，很多人和小强的奶奶一样，认为喝小米粥有养胃的功效，其实小米粥还真达不到这么高的疗效。小米粥的优点就是它是流质食物，比较好吸收，不会加重肠胃的消化负担。但是小米粥里面含有的蛋白质等营养物质较少，并不能起到很强的胃粘膜修复功能。因此在患胃病时，可以选择喝小米粥，减轻肠胃压力，但它还不足以达到养胃的功效。
除了小米粥，很多人还认为肠胃不健康不宜吃馒头！这个观点一出，真实难为住肠胃不好又爱吃面食的人了，肠胃不好，但又只喜欢吃面食，咋办？
其实这个观点也是很值得考究的。首先，馒头的主要成分就是碳水化合物，相比较于大米一类的主食，更养胃。面食通常都比米类更好消化，而且馒头是需要经过发酵制成的，将部分淀粉已经转化为葡萄糖，分子更小，更利于胃部消化吸收。发面馒头里面含的碱还可以中和一些胃酸，对胃酸很多的人来说吃馒头还是件好事。
很多人觉得吃馒头不利于养胃主要是觉得馒头过硬不好消化吸收，这里建议可以将馒头做得软一下，用刀切成片，然后再吃，就可以相对缓解这个问题了。因此，馒头是可以正常吃的。
肠胃不健康的朋友到底应该拒绝什么样的食物呢？
1、辛辣食物
2、生冷食物
3、巧克力
4、油炸食品
5、柑橘汁
6、咖啡
肠胃最不喜欢刺激它的食物，当时吃东西时，一会吃冷的，一会吃热的，这样的方式最伤胃，肠胃也是很脆弱的，平时要多注意对它进行呵护才行。
养胃小妙招学起来：
1、三餐搭配合理有规律
肠胃主要是消化吸收我们吃的食物，一整天的忙碌工作也会让它吃不消，但是我们可以像平时上班一样，给它规定好要工作的时间，这样肠胃也不用经受太大的压力，只要等到上班时间到，它开始努力工作即可。因此，三餐的时间最好固定好，让肠胃有规律的运作。
当然，丰富的食物搭配也是很重要的，肠胃还要将营养物质输送给身体，营养摄取均衡，身体才更有动力保持健康。
2、戒烟酒
烟酒对人体的伤害有多严重，想必大家都知道，烟酒的有害物质会严重损伤肠胃健康，一时可能没有感受，日积月累下来，肠胃炎症就不容易再修复了。为了自身的健康，远离烟酒，珍爱肠胃健康。
3、注意食物环境卫生
俗话说“病从口入”，很多时候吃东西时不注意食物卫生，和手部卫生，很容易让细菌藏在食物里，进入肠胃。特别要防止幽门螺杆菌感染，它进入胃部，轻者引起急性胃炎，严重的时候也会引发癌症。因此，在吃东西前，一定先做好食物的清洁，还要及时洗手，减少细菌的滋生。
很多人认为胃部都不需要养，只要你“不作”，它就没事。是的，肠胃健康保护还是要看平时你的生活习惯和饮食习惯是否健康，只要你能够养成健康的饮食习惯，肠胃健康几乎不会出现大问题，确实也就不存在养不养胃的问题了！从改变生活小习惯开始进行养胃计划吧，祝你的胃永远也不需要养，身体健康！
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[2]养胃护胃有4大原则5款廉价食物最养胃.家庭医生在线.-02-:06
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