夏季已经正式向我们走来，在这个炎热的夏天里，我们应该怎么饮食也是我们的一个关心的重点。夏季因为过于炎热，细菌滋生，如果饮食不当，很有可能造成肠胃的不适，影响我们的日常生活和工作，为此，小编特意查找资料，总结出了3种夏天该吃的食物，我们一起看一下吧。
三伏天该吃什么？这3类食物多吃一些，养身健体少烦恼
1、做熟的食物
夏天过多食用生冷的食物会刺激人的肠胃，引发一些肠胃方面的疾病。由于夏天炎热，我们过多的吃一些生冷的食物，会导致冷热交汇，对肠胃产生很大的刺激。而且生冷的食物也不容易消化，对肠胃会增加一定的负担。而且生鱼片之类的食物，在夏天是很容易变质的，如果不小心迟到了变质的食物，我们的肠胃也会因为大量的细菌进入而有可能产生肠炎胃炎等疾病。而且生鱼片里面可能含有寄生虫，进入到人体内后果不堪设想。
2、多喝白开水少喝冰镇饮料
由于夏天人体排汗增多，导致体内的水分流失的很快，所以我们人体需要适当多的饮水才能维持生理活动的正常进行。但是由于有冰箱这一存在，我们很喜欢喝一些冰镇的饮料，虽然一时很爽，但是冷饮并不能有效的缓解口渴的症状，相反的还会导致我们出汗增多，大量的冷饮会刺激肠胃，容易引起腹泻等症状。
3、多吃蔬菜水果
夏天过于炎热，会使得人们出现食欲不振，消化不良的症状。吃的少了，我们身体可能会缺乏一定的营养摄入，使得我们无法满足正常的生理活动需要。夏季多吃一些蔬菜水果，还能多一个摄入水分的来源。而且有些食物有清热解毒的功效，一些水分多的蔬菜也可以补水，还能够保证我们日常粗纤维的摄入量。
夏天天气比较炎热，很多时候我们不愿意在家做饭而选择出去吃。但是夏天容易滋生细菌，如果食物被污染我们不知道吃了进去，有可能就会造成肠胃受损，引发一些疾病，对身体健康产生很大的影响，所以，尽量选择在家自己做饭，减少生病的几率。
