五个忌讳会影响老年人睡眠
人到老年，睡眠的时间少了。很多老年人都认为睡觉不像年轻时对自己那末重要了。其实这是一个毛病观念，充足高效的睡眠，对老年人的健康更为重要。老年人每天最少应当睡上6个小时。在睡前的准备、姿式和习惯方面还要注意有以下几种忌讳：1忌临睡前吃东西人进入睡眠状态后，机体部份活动节奏便放慢，进人休息状态。如果临睡前吃东西，肠胃等又要劳碌起来，这样加重了它们的负担，身体其他部份也没法得到良好休息，不但影北京治疗白癜风响入眠，还有损于健康。二忌睡前用脑过度晚上如有工作和学习的习惯，要白癜风能不能彻底治好把较伤脑筋的事前做完，临睡前则做些较轻松的事，使头脑放松，这样便容易入眠。否则，大脑处于兴奋状态，即便躺在床上也难以入眠，时间长了，还容易失眠。三忌睡前情绪激动人的喜怒哀乐都容易引发神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入眠，乃至造成失眠。因此，睡前要尽可能避免大喜大怒或忧思恼怒，使情绪安稳。四忌睡前说话由于说话容易使大脑兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。五忌睡前饮浓茶、喝咖啡浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神处于亢奋状态的咖啡因等物资，睡前喝了易造成入眠困难。
