成人的肠道大约有9米长，摊开来，面积可达到平方米，它不仅是食物被吸收利用的重要场所，也是人体免疫力的主要来源。
日常饮食不良，是导致肠道疾病的主要原因。长期吃损害肠道的食物，更有可能促使肠道癌变。
24岁的小霞，小时候还是个小胖子，从几年前开始，小霞却突然变了体质，干吃不胖了。
这可让别人羡慕死了，可小霞也有自己的烦恼，那就是她经常腹痛、腹泻。吃的时候是爽了，可到拉的时候也是挺遭罪的。
大概是为了维持自己干吃不胖的体质吧，小霞愣是拖着没管，从来没想过自己频繁腹痛、腹泻是疾病信号。
最近，小霞腹泻的频率特别高，几乎是吃完就要跑厕所，一天要去厕所七八次。
都说“好汉架不住三泡稀”，更何况本来就挺瘦的小霞呢，不仅人变得没精神、浑身无力，脸色都变得很差，看起来就有病。
在家人的劝说下，医院做了检查，可结果让小霞难以接受：肠癌，还是晚期！
小霞的肠道里长满了大大小小的癌肿，无法手术治疗，只能寄希望于化疗，化疗带来的副作用让小霞苦不堪言。
病床上的小夏，悔恨不已。想想自己过去吃过多少垃圾食品啊，现在倒好，什么也吃不下了。
医生指出，肠癌的发生，和饮食密切相关，想要肠道好，最重要的就是管住嘴，然而，美食当前，许多年轻人总是不管不顾，这也是近年来，肠癌高发、越来越年轻化的原因所在。
注意：这3种食物是肠癌加速器，再好吃也要忍住！
一、麻辣刺激食物
代表食物：麻辣烫、麻辣火锅等
麻辣烫的主要特点就是麻辣还有烫。浓汤的温度可以高达90℃~℃，太烫的食物对肠胃是不好的。
另外，麻辣烫反复使用一锅的汤底，容易使亚硝酸盐和草酸这些有害物质的含量不断上升，增加了致癌的风险。
再加上麻、辣这样的重口味，很容易刺激肠道，加重肠道负担，引起腹泻，甚至是肠癌。
二、加工肉类
代表食物：香肠、火腿、罐头肉等
这些加工肉类，方便食用、口味独特，是很多人的最爱，但这种食物是不宜多吃的，否则也会增加肠癌风险。
研究发现，每天食用50克的加工肉制品，可使患结肠癌的风险会增加18%。
这类食物中，添加剂较多，进入人体内，容易破胃肠粘膜，进而诱发结肠或直肠的癌变。
三、油炸食物
代表食物：炸鸡、薯条等
油炸食物可谓是十里飘香，很少有人能抵挡这种诱惑，但很多人也知道，油炸食物是不利于健康的。
在高温烹调肉类时，肉中的蛋白质及氨基酸会发生热解，分离出一种具有致突变性和致癌性的化学物质，叫杂环胺，这种物质可导致肠癌的发生。
经调查发现：经常吃油炸食物的人，比少吃或者几乎不吃的人，大肠癌的发病率要高出2倍以上。
预防肠癌，养护肠道，谨记“一查、二多、三忌”
“一查”：
及早检查
相比较其他癌症，肠癌其实是比较好治疗的，但需要早期发现，越早发现，愈后越好。
想要及早发现肠癌，就要及早做检查，针对肠癌的检查，比较有效的是直肠指检和肠镜检查。
直肠指检，是一种用手指，对直肠进行的无创伤检查。直肠发生癌变的几率是比较高的，精确的直肠指检检查，可以初步的确定直肠是否有癌变的性质。
肠镜是医生用来检查大肠及结肠内部病变的一种诊断方式。
除了检查肠癌，通过肠镜还可以诊断大肠息肉、大肠炎症性疾病如溃疡性结肠炎、慢性结肠炎等肠道疾病。
建议40岁以上的人群，每年应进行一次肠镜筛查。
“二多”：
多吃粗粮
现代人饮食精良，精制食物多是少纤维素和矿物质，长期摄入的话，就易增加肠癌风险。
建议日常多吃粗粮。粗粮中的膳食纤维多，且比较全面，既有可溶性的，也有不被人体吸收的粗纤维，因此能够起到非常明显的通便作用，可以有效缓解和预防便秘，减少结肠癌的发病率。
并且，粗粮的热量很低，且能够在肠胃中停留较长的时间，使人产生饱胀感，所以它可以有效的帮助人减少过度进食，减轻肠胃负担。
多补水分
平时要多喝水，水能加速身体代谢，排出更多毒素，清肠养肠，可以用一些小植物泡水喝。
黄蓝菊根：它含有一种低聚糖，它在人体内发酵会引起双歧杆菌数量的增殖，生成益生素原形。
经常饮用黄蓝菊根茶，具有维持肠道微生态平衡，增强宿主免疫力，抑制肿瘤细胞生长，减少肠道内有害物质的产生与积累，抑制细菌毒素的产生等生理功能。
谷谷丁：它是一种“药食同源”的小植物，具有广谱抗菌作用，有“天然抗生素”之美誉，在一定程度上能替代临床上抗生素；能够帮助消炎杀菌，防治各类炎症。
将谷谷丁按照红茶工艺发酵，制成谷谷丁红茶饮用，大大降低了谷谷丁的寒性，适合更多的人饮用，帮助排肠毒，而不伤脾胃。
“三忌”：
忌熬夜
晚上睡眠时是身体排毒最佳时期，然而熬夜导致排毒无法正常进行。
长此以往，毒素会逐渐堆积在人体内，循环往复，人体代谢功能减弱，病毒滋生，可能诱发癌细胞。肠癌也可能是长期熬夜，在此循环运作下的结果。
由此可见，若想养好肠道，一定要规律睡眠，休息好，避免熬夜。
忌憋便
排便是肠道排毒，维持人体健康的重要的生理功能。
憋便导致有毒的物质在肠道内堆积，有害的物质会透过肠粘膜，引起炎症，病变，不及时的治疗，加速癌细胞的增长。
所以，生活中每天排便1-2次，养成习惯，有助肠道健康。
忌久坐不动
久坐不动会让肠道蠕动减慢，提高肠道病变的可能。日常应多动一动，多坚持有氧运动。
运动可提高肠道蠕动功能，还可促进体内新陈代谢，利于体内毒素排出，改善体内环境。
规律的运动，可降低24%大肠癌风险。每天从事30分钟的有氧运动，就可以减少1/3的肠道息肉转变成大肠癌。
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