生活4招减缓脊椎不适
颈椎病是一种慢性退变性疾病。颈椎病本是中老年人的常见疾病，但是近年来出现发病率不断上升和病发年龄不断提早的趋势。长时间伏案工作者的颈椎病病发概率是非低头工作人群的4到6倍，整体发病率已达15。
颈椎病的预防是个综合工程，要从生活中的一点一滴做起。预防颈椎病生活北京白癜风医院地址中要做到4好。
走好
自然松懈状态的走路和站立状态使脊柱、颈椎无端受累。正确的走姿是：站立时全身从脚心开始微微上扬，即收腹挺胸；双肩撑开并稍向后展；双手自然下垂；下颌微微收紧，眼光平视，头顶如置一本书；后腰收紧，骨盆上提，腿部肌肉绷紧，膝盖内侧夹紧，使脊柱保持正常生理曲线。从侧面看，耳、肩、髋、膝与踝应于一条垂线。
正确的站姿可从背贴墙面开始训练，头上可放一本书。行走时双手微哪家治疗白癜风医院好微向身后甩，双腿夹紧，双脚尽可能走在一条直线上，脚根先着地，脚掌后着地，并且胯部随之产生一种韵律般的轻微扭动。
坐好
很多白领在办公室坐着时习惯于驼着背、哈着腰，加上长时间低头伏案，使颈椎处于长时间的向前屈的劳累状态，颈后肌处于强直状态，违背了颈椎前凸、胸椎后凸的生理曲线。正确坐姿：请尽可能拉近与工作台的距离，将桌椅高度调到舒适状态。腰部挺直，双肩后展。臀部要充分接触椅面，可常常用椅背顶住后腰稍作休息。
工作间隙随呼吸做提肩动作，每隔分钟应抬头后仰休息片刻，使头、颈、肩、胸处在一种微微绷紧的正常生理曲线状态，避免头颈部过度前倾或后仰。描图、绘图等专业设计人员可调整工作台倾斜10～30度。有头部偏左或偏右写作习惯的白领应注意纠偏，每小时缓缓转动头部片刻，以消除偏颈状态致使的肌肉疲劳。
