疫情居家这么多天，随着运动量“断崖式”减少，食物供给“指数式”增加，我们逐渐感觉自己到了饭点根本不饿。
于是很多人开始一天只吃两顿，甚至一天一顿就能度日，久而久之，肠道也开始变得奇怪了起来，隔三差五就和自己闹个脾气。
疫情期间，去医院并不是非常方便，很多朋友便去药店买些益生菌服用。益生菌真的可以调节“闹脾气”的肠胃吗？可以长期吃吗？
益生菌对腹泻都有用吗？
肠道益生菌只对肠道菌群失调的腹泻起作用。
益生菌对急性水样腹泻、抗生素相关腹泻、接受幽门螺旋杆菌根除治疗患者的腹泻、肠易激综合症、溃疡性结肠炎、乳糖吸收不良和乳糖不耐受以及旅行者腹泻有效。
可以长期服用益生菌吗？
不可以。
益生菌都需在医生指导下服用，不能长期服用，否则会产生依赖感，导致肠道菌群失衡，对身体造成很大的危害。
如果是免疫力低的普通人群，服用益生菌两个月即可。如果想通过益生菌进行辅助治疗肠道疾病，在症状完全缓解之后便可以停止服用。
乳酸菌=益生菌？
乳酸菌只是益生菌的其中一种。
市售的乳酸菌饮料由于口味酸甜好喝，特别受欢迎，然而，乳酸菌饮料含糖高、营养价值低，长期饮用，会增加糖尿病等慢性疾病的患病风险。如果把乳酸菌饮料作为自己和宝宝日常“健康饮品”的标配，就本末倒置了。
温馨提示：对于乳酸菌饮料，消费者在购买时应注意区分产品类型，我国相关标准规定乳酸菌饮料产品标签应标明活菌（非杀菌）型或非活菌（杀菌）型。活菌型的乳酸菌饮料，消费者购买后应及时饮用或尽快放入冰箱冷藏。
如何调理胃肠？
●多吃蔬菜、杂粮等富含纤维素的食物，不宜长期大鱼大肉、高热高脂饮食，既不利于肠道菌群生长，也增加自身患三高的风险。
●规律作息和饮食。做到不熬夜，不饥一顿饱一顿。
●有便意不能憋。定时排便，形成“生物钟”。
●多进食一些富含益生菌的发酵食物，比如酸奶、豆制品等。
●切勿滥用抗生素！长期服用、滥用抗生素会破坏肠道菌群平衡，造成严重影响。因此，必须遵照医嘱服用。
小贴士TIPS
益生菌对健康的作用具有个体差异性，不存在一种“万能”的益生菌菌株适用于每个人和所有健康状况的改善。
康复小编
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