肠癌，一种恶性肿瘤，发病率、死亡率，逐渐升高，严重危害生命健康。
近年来，肠癌发病率逐渐升高，每年新发近40万例，死亡近20万人，死亡率达到了50%。
对于肠癌，早治效果好，早查是关键。
早期肠癌者，5年生存率在80%以上，因为治疗效果非常理想。
中期肠癌者，5年生存率为70%，晚期肠癌者，5年生存率少至50%。
为啥“肠癌”越来越多?
一方面，饮食原因，是导致肠癌高发最主要的一个原因。
生活水平提高，人们饮食中，肉类增多，植物性减少，吃得过于精细，不利于肠道健康。
肠癌的高发，与红肉、高蛋白、高脂肪摄入有关。
动物蛋白质，摄入过多，会使粪便中的致癌物质，甲基胆蒽增加，诱发直肠癌发生。
另一方面，生活习惯所致，如久坐，不爱运动，懒惰等。
现在人，“久坐”一族越来越多，也是导致肠癌的一大诱因。
长时间静坐，易导致肠道蠕动减弱减慢，粪便中的有害成分，会在结肠内滞留并刺激肠黏膜。
同时，经常坐着，腹部的血液循环不畅，可导致肠道免疫屏障功能下降，从而增加了患结肠癌的风险。
告诫:不想肠癌“缠上身”，这3类食物少碰，4大习惯早改，莫忽视
1、油炸食物
油炸食物，绝对深受人们喜爱。
然而，这是一种“十分”不健康的食物。
研究证实，“油炸”这种高脂肪食物，与结肠癌等肿瘤密切相关。
油炸类食物，在高温油炸处理后，会产生大量油脂氧化聚合物，其中有苯并芘，有强烈的接触致癌性，会增加肠癌、胃癌等消化道癌症的风险。
2、麻辣烫
近年来，麻辣烫，成为了很多人喜爱的美食。
麻、辣、烫“爽口”的滋味，让人“垂涎欲滴”。
然而，这类辛辣重口味饮食，会刺激加重胃肠道负担，增加肠癌风险。
此外，烫食，还容易导致急性食道炎和急性胃炎，容易诱发胃肠道恶性肿瘤。
所以，麻辣烫这种食物，偶尔解馋可以，切不可过多食用。
3、烧烤
烧烤，绝对是街边美食，最受欢迎的一种。
烧烤类食物，虽然美味，但会产生“苯并芘、杂环胺”等有害物质，增加患癌几率。
此外，烧烤类食物缺乏营养素，肉类属于蛋白质，且在高温烧烤过程中易变质，不利于身体吸收和利用。
所以，预防肠癌，要吃少烧烤类食物。
不想肠癌“缠上身”，大习惯早改，莫忽视
习惯一:喝水少，常便秘
喝水少，不利于肠道健康，更容易导致便秘，危害肠道，增加肠癌风险。
长期便秘，易导致结直肠息肉的发生，而某些类型的结直肠息肉，是肠癌的癌前病变。
所以，想要预防肠癌，首先要预防改善便秘。
多喝水，体内水分充足，有助于软化大便，改善便秘的发生。
要养成主动喝水的习惯，小口慢慢喝。
此外，在喝水的时候，加一点蒲公英大麦青汁，不仅好喝，还可润肠通便，排肠毒，效果更佳。
蒲公英，是“药食两用”的小植物，具有丰富的维生素A和C及矿物质，对消化不良、便秘都有改善的作用，可以很好的帮助肠道排毒。
大麦苗，含有丰富的膳食纤维，可以软化粪便，刺激肠壁，加快肠道蠕动以及吸附有害物质，并将其排出体外。
大麦苗中的叶绿素，和活性SOD酶，可以帮助缓解肠胃压力，同时，还能对伤口组织细胞进行修复及促进伤口自然愈合。
二者磨成粉，混搭在一起，冲水代茶饮，不仅可以改善便秘，还可以帮助肠道排出更多的毒素，有助于肠道健康，预防肠道疾病。
习惯二:吃得细，少粗粮
人们生活水平的提到，导致很多人，吃过多的细粮，粗粮反而摄入的越来越少。
但是，要知道，粗粮中含有丰富的粗纤维，有益于肠道健康。
粗纤维，是人体七大营养素之一，又被称为“没有营养”的营养素，是人体唯一不被吸收的营养素。
粗纤维吸水后膨胀，润滑肠道，以粪便的形式裹着肠道毒素排出体外，不给身体留下热量。
研究发现，每天摄入35g以上的粗纤维，可使结肠癌的发生率降低40%。
而我国成人每天粗纤维推荐量是25-30克，实际上，每人每天摄取的粗纤维量不足10克。
所以，生活中，主食不要吃的过于精细，适当的增加一些粗粮，不仅可保护肠道健康，更有利于身体健康。
习惯三:久坐，不运动
越懒越要动，切莫长期久坐。
世卫组织，早已将“久坐”，列为十大致死致病元凶之一。
据统计，全球每年有多万人因久坐死亡，预计到年，全球将有70%的疾病由久坐引起。
长期久坐，会导致血液循环受阻，增加血栓、结肠癌等风险。
运动量少，肠道的蠕动也会变慢，危害肠道健康。
所以，生活中，要注意适当的运动，来保护肠道健康。
适当运动，可以显著降低肠癌危险。
每周，进行3次以上的运动，每次运动30分钟以上，有助于促进免疫系统健康、减少肠道炎症，癌症危险自然会大大下降。
有研究表明，经常锻炼的人，罹患肠道息肉的几率，降低16%，发生较大息肉或癌变息肉的危险降低30%。
所以，今天起，迈开腿，动起来，助力身体健康，少生病。
习惯四:爱吃宵夜，不忌口
喜欢吃宵夜的人，也是肠癌高发人群。
吃夜宵，吃的太饱、或者太晚，食物容易滞留于肠道中，容易变质产生氨、吲哚、硫化氢等毒素，刺激肠壁，诱发癌症。
此外，爱吃宵夜的人，经常是喜欢吃一些烧烤、火锅，喝点啤酒，这样的方式，对于肠道来说，是巨大的负担，也会增加罹患肠癌的风险。
所以，如果，你有吃宵夜的习惯，那么，一定要改掉。
习惯五:爱抽烟，好喝酒
研究证实，吸烟者，比非吸烟者，死于结肠癌的风险性要高34%。
吸烟的年头越长，结肠直肠癌的死亡率越高;而在女性中，风险性大约要高43%。癌症诊断后，继续吸烟，将增加死亡风险。
研究证实，饮酒者，比非饮酒者，死于结肠癌的风险性要高。
国外研究发现，每天饮酒男性的乙状结肠癌死亡率，为不饮酒者的5倍。
所以，吸烟喝酒，这一对不良的生活习惯，也会导致肠癌高发的一个原因。
如果，你也嗜好烟酒，那么，还是尽早戒掉为好。
预防肠癌，这3类食物，不妨多吃
1、玉兰根
玉兰根，是一种“药食两用”的植物，已经收录药典，同时，被国家营养联盟专家誉为绿色“健康之王”。
生活中，多吃点玉兰根，或者将其炒制成玉兰根茶，泡水喝，都可以很好的保护肠道，预防肠癌!
玉兰根，含多种营养成分，具有改善人体内分泌紊乱，调节肠胃功能、清肠通便、增强人体免疫力等多重保健功效。
玉兰根含有苦苣多糖，可改善肠道环境，预防便秘，对防治结肠癌有益。
2、豆芽
豆芽，在生活中，是常见的食材。
多吃点豆芽，其含有的叶绿素，可防治肠癌，尤其是直肠癌。
豆芽，含大量丰富的天门冬氨酸，能使机体减少乳酸的堆积，有利于消除疲劳。
中医认为，豆芽味甘，有清热解毒、利湿通下等作用。
所以，多吃点豆芽，也有益于保护肠道健康。
3、菌类
菌类，如冬菇、香菇、金针菇、木耳等，也有益肠道健康。
科学家发现，食物中许多菌菇类，都含有抗癌物质，能起防癌功效。
比如，冬菇中所含的多糖体，抗癌率非常高。
黑木耳、白木耳，所含的多糖体，也是一种抗癌的有效物质。
菌菇类食物中，富含的粗纤维，和钙等，都有防癌作用，还能提高人体免疫力。
所以，日常多吃点菌类，也是不错的选择哦。
最后，出现这几种症状，最好去查查肠癌，切莫忽视
1、排便习惯改变，粪便稀薄，有脓血，排便次数增多，腹泻与便秘交替。
2、出现里急后重，排便不尽，想去厕所，却又拉不出来东西的感觉。
3、出现脓血便，便血是暗红色，而且有脓血。
4、持续性腹痛或隐痛
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