俗话说，病从口入，祸从口出，一个人吃什么对自己有益，吃什么会损害身体，里面的学问很深。
俗话又说了，七分吃，三分练。减肥人士如果只运动，不忌口，脂肪也很难减掉。年纪大点的人，一个不注意就被高血脂、脂肪肝缠上。
常吃以下这8种食物，有助于人们身体健康，控糖或减脂。
1、玉米
玉米含有丰富的钙、磷、铁等微量元素，B族维生素和胡萝卜素等，还富含膳食纤维。常食玉米油，有助于预防心血管疾病，不过不适合高温烹煮油炸。
水煮玉米，排骨炖玉米，是较简单的做法。
2、绿豆芽
绿豆芽的维生素C和膳食纤维，可以促进胆固醇排泄，帮助清除体内垃圾，同时也是便秘者的福音。
绿豆芽清热消暑，利尿解毒。绿豆芽中还含有核黄素，适宜口腔溃疡的人。
绿豆芽的热量很低，水分和纤维素含量很高，有减肥需求的人可以多吃。
3、苹果
苹果富含大量果胶，可吸收多余的胆固醇和甘油三酯，能与其他降胆固醇的物质如维生素C、果糖等结合，增强降血脂的功效。
4、燕麦
燕麦中含有的可溶性食物纤维，是其他谷物中没有的，这种纤维容易被人体吸收，具有降胆固醇和血脂的作用。
燕麦的饱腹感很强，热量也低，食用燕麦既有利于减肥，又满足心脏病、高血压和糖尿病人对于食疗的需要。
5、山药
山药的功效主要是补脾养胃、生津益肺、调节血糖。
食用山药对于慢性肠胃炎有较好的缓解作用。适当的山药，可以治疗脾虚和腹泻，有助于胃肠道蠕动，促进消化。
经常咳嗽、肺热的患者，适当吃些山药，可有效地缓解症状。
山药富含黏多糖和植物蛋白质，可抑制血糖的升高和胰岛素的分泌，具有一定的降血糖作用，轻度高血糖人群可用来调理饮食。
需要注意:对山药过敏，消化不良，易上火人群，不宜食用。
6、洋葱
首先，眼睛不好肠胃不好的人建议少吃。
洋葱富含膳食纤维，可以促进排便，有利于肠道通畅。吃洋葱还利于健胃理气，降血脂、补钙健骨。
紫皮洋葱的营养价值更高。
7、三文鱼
三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，能够降低人体血液中的甘油三酯水平，增强血管的弹性。
8、去皮鸡肉
鸡肉是蛋白质极好的来源，而去皮可以去掉其绝大部分的脂肪，因此鸡肉是很好的禽肉，即白肉，适合作为高血脂患者的蛋白质来源。
鸡肉中的脂肪，主要是不饱和脂肪酸，这对心血管健康有益。
最近，我国首次将人民健康提到国家战略层面，鼓励和推动国民营养学习。希望看到这篇文章的朋友都能照顾好自己的身体，保持健康。
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