夏季天气热更容易引发胃肠道疾

【健康资讯】夏季天气热更容易引发胃肠道疾

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?夏季肠胃不好有哪些缘由

据介绍，凉粉、冷粥、冷饮等会收缩胃肠道血管，下降黏膜的保护能力；冰激凌等大多是用牛奶、蛋粉、糖等制作而成，食用过量可能因胃肠温度下落而引发痉挛性腹痛、腹泻等症状，甜食可抑制胃肠蠕动、产气多而增加胃肠饱胀感。

另外，夏季气温高，细菌容易滋生，霉变的食品也会引发肠胃疾病。一些路边小贩贩卖的食品、大排档和烧烤摊的海鲜、肉类，乃至一些超市出售的凉菜等都可能因气温高等缘由，致使不清洁或不新鲜。这些可能携带着幽门螺杆菌、金黄色葡萄球菌、蜡样芽孢杆菌等的食品进入胃肠道以后，很容易引发急性胃肠炎，出现腹痛、腹泻、呕吐等症状。

空调病的主要表现为易疲倦、头晕、头痛、咽喉痛、关节隐痛，和胃肠不适、胃肠胀气、大便溏稀、食欲不振，特别幼儿会常常腹泻、反复感冒且久治不愈。

“脾胃不足百病丛生”

脾胃是后天之本，脾有运化、升清的功能，我们所摄取食品中的“精华”成份，要通过脾进行运化，脾功能差，就会致使运化不利，精华物资则不能被身体吸收利用。

脾胃不足，百病丛生。精华物资又是生成气血的主力军。如果脾胃功能下落，就会致使气血不足，人体失去了气血的濡养，抵抗力会下落。朱培一说，现代研究已证实，脾虚患者都存在免疫功能低下的现象。

胃主要的功能是接受和容纳食品，进行初步的消化，并向下传输。中医说胃腑以降为顺，人吃了东西要向下排，如果胃功能差，摄取的食品不能顺利“下行”，就会出现胃胀等症状。

中医调理脾胃功能很重要的一点就是从调理气机升降入手。让该升的清升起来，才不会出现拉肚子，该降的浊气降下去，就不会出现便秘。

现在人坐卧时间长，运动时间短，加上工作紧张、劳累，这些因素都会致使或加重脾胃功能疾病。中医调理脾胃，除使用药物，患者本身生活方式的调剂和不良生活习惯的改良，都不可或缺。

1、多吃新鲜蔬果，少吃多脂肪食品

摄取新鲜蔬菜和水果，不但使胃肠道多摄取了水份和维生素C等营养素，而且，由于蔬菜和水果中含维生素丰富，可增强胃肠道功能，能防治由于消化液分泌减少引发的便秘。油腻大的食品(特别是各种油榨食品)不宜消化，在夏天以少吃为好。

2、适当多饮水

夏天气候酷热、出汗多，人体内各种消化液分泌相对减少，胃肠消化功能因之也相对减弱，很多人会有食欲不振等表现。为增加消化液的分泌，应适当的多喝些水或其它饮料。每天清晨、早午餐或午晚餐之间，和晚餐后2个小时左右，最少各饮一次水，从事高温作业、参加体育活动、重体力劳动者和少年儿童，更应注意补充水份，这是保护消化道的一项重要措施。

适当多饮水，但不能暴饮。有的人为了消暑和解渴，只图一时痛快，常常快速饮用大量冷饮，或大量吃水果，或狼吞呼咽的吃冷食及其他食品。这类做法，对胃肠道危害甚大。

适当摄取纤维和益生菌

若要保持肠胃健康，成人每天应摄取纤维约30克，这些纤维大多来自食品中的粗粮。但由于饮食比较单一等问题，一般成人每天的平均摄取量只有10克左右。纤维之所以能够调理肠胃的另外一个重要缘由，是它也可以发挥益生元的作用：促进益生菌的生长。

“酸奶和其他平常发酵乳制品中所含的益生菌可改良消化系统。人的消化系统中含有几百种益生菌，这些有益细菌可抑制其他细菌、尤其是有害细菌的生长，从而增进健康消化。”美国加州大学洛杉矶分校人类营养中心副主任苏珊·鲍尔曼博士说。