个人的健康和寿命，15%决定于遗传，10%决定于社会因素，8%决定于医疗条件，7%决定于气候影响，60%决定于自己。
钟南山院士一再强调：最好的医生是自己。那么，怎样才能做到“珍惜生命，好好活着”？决定人一辈子生活质量和寿命的是生活方式，主要包括心理平衡、合理膳食、适当运动、戒烟限酒，还有最重要的早防早治意识。在健康生活方式的养成过程中，最好的“健康导师”和“健康监督员”，就是我们自己和家人。1、心理平衡
俗语有云：一日三笑，人生难老；一日三恼，不老也老。
人的心理平衡与否，对人体健康影响很大。
所有健康长寿处方中，心理平衡是第一重要的。有了心理平衡，才能有生理平衡；有了生理平衡，人体的一切处于最佳的协调状态，一切病症才能减少。
要做到心理平衡，要多笑，”笑一笑，十年少“，“笑”可能是最好的平衡机制；不对自己过分苛求，对他人期望不要太高；学会疏导自己的愤怒情绪，面对挫折能潇洒地一笑；关心帮助别人，助人为快乐之本；适当休闲娱乐，消除心理压力。少发怒，动不动指责、怨恨、嫉妒、苛求他人。
家庭成员之间互相鼓励、关心和帮助，相互包容、理解是保证家庭心理健康的重要方法。2、合理膳食
饮食是人类维持生命的基本条件，合理饮食不但能维持健康、长寿，而且有助于人充满活力和智慧。合理饮食首先营养需要均衡，蛋白质、碳水化合物、脂肪类物质、矿物质和维生素类物质等，都是人体正常所必须补充的。在平时的饮食中需要搭配合理。不能偏食某种食物，例如爱吃某种食物就多吃，不爱吃就少吃。
合理饮食还包括健康饮食，不能饱一顿、饥一顿，也不能暴饮暴食。每餐七、八分饱是最合理的，饮食过多与过少，同样的损伤健康。如果出现暴饮暴食，会引起急性胃肠炎等严重的消化科病症。有些慢性病者，如高血压、高血脂症，应该少吃某些食物。进行低盐、低脂饮食，少吃过于油腻的食物。合理饮食更是避免体重增加，有效减肥的良方。3、适当运动
适当运动能够增强消化和吸收功能，对于消化系统的健康有着显著影响，能够改善神经系统功能，调节睡眠，提高睡眠质量。
运动不仅有益身体健康，还能锻炼意志品质，培养抗挫能力和团队精神。家庭成员经常参加锻炼，还能增进家人之间的感情。身心舒畅了，病症自然就远离了。生活质量自然就提高了，能投入到事业中的精力也就更多了。
一个人如果不经常从事运动，身体不可能健壮。人的健全，不但靠饮食，尤靠运动。
4、良好的生活习惯
有规律的生活原是健康与长寿的秘诀。——巴尔扎克
烟、酒对人体都有一定的伤害，要引起重视。
吸烟的危害大家都知道。
长期喝酒会使血压升高，伤肝，长期饮酒对身体的伤害很严重。
少吃不健康食品。比如油炸腌制类食品、碳酸类饮料、烧烤加工的肉类食品、奶油制品、果脯蜜饯类食物，这些属于高油、高盐、高糖类的食品，要管住嘴，尽量少吃。
遵循自然规律和生物节律，养成良好的作息规律，减少熬夜，提高睡眠质量和健康水平。良好的睡眠对身体具有强化记忆力和延缓衰老等好处。一切生物,都少不了睡眠的调剂。5、早防早治意识
预防胜于治疗。
人吃五谷杂粮而生，总会有生病的时候。生病了当然要及早治疗，作为健康杀手的多数慢性病，都可以通过“治未病”的种种措施来预防。既能有效保护身体健康，又能减少医疗保健费用的巨大投入。
健康是一切的根本，健康管理是每个人都要重视的问题，家庭健康管理更是一场漫长的修行。家庭健康更是新时代的家风，不仅有益于中国千千万万家庭的幸福，更有助于社会的健康发展。
让我们把”健康“的理念融入个人习惯、家庭生活中，认真对待自己的身体，珍爱生命，乐享健康。把家庭健康作为新时代的家风，发扬传承下去！#家庭健康#