中老年人的健脑之道!
输入信息要多。“用进废退”是生物界发展的一条普遍规律，人的大脑亦是如此。人们常说“头脑越用越灵”，是有科学道理的。研究证明，勤于用脑的人智力比用脑较少的人要高出50％。有的人即便步入晚年，依然思惟敏捷，记忆力惊人，创造灵感不减。而懒于用脑的人，在中年时期就显得思惟迟钝，记忆力消退。保证睡眠时间。工作时脑神经细胞处于兴奋状态，能量消耗大，久之会疲劳。睡眠时脑细胞处于抑制状态，并使消耗的能量得到补充，帮助恢复精力。睡眠时间的长短因人而异，不能一概而论，只要第二天感到精力充沛就算睡足了。多吃益脑食品。大脑重专业治疗白癜风的医院量占体重的2％，但消耗的能量却占人体总能耗量的20％，其中85％是葡萄糖。蛋白质中的谷胱甘肽可提高脑细胞的活力，预防脑神经细胞老化。动物肝脏、鱼类等食品中含有丰富的谷胱甘肽和大脑所需的氨基酸成份。大脑还“偏爱”卵磷脂，卵磷脂在体内能产生乙酰胆碱，是脑细胞之间传递信息的“信使”，对增强记忆力至关重要。蛋黄、大豆中含有较多的卵磷脂。另外，大脑要吸收上述营养物质，亦离不开维生素B族和微量元素如铁、锌、硒、铜的帮助，它们是大脑营养物质分解白癜风能否治愈酶的重要成份，摄取这些营养素可多食绿叶蔬菜、豆类及其制品、柑橘、胡萝卜、黑木耳、动物内脏等。保持豁达乐观的心情。平时要保持积极向上的精神状态，由于愉悦的心情有利于神经系统与各器官、系统的调和统一，使机体的生理代谢进程处于最好状态，反馈性地增强大脑细胞的活力，对强化记忆和提高用脑效力亦颇有好处。养成体育锻炼的习惯。对常常延续伏案工作的中年知识分子来讲，养成体育锻炼的习惯具有重要意义。由于体育运动能调理改良大脑中枢的兴奋与抑制进程，增进脑细胞代谢，使大脑功能得以充分发挥，延缓大脑老化。预防脑性能受损。长时间过量饮酒会使脑细胞遭受损伤，致使记忆力和智力衰退。嗜烟亦会加速脑细胞的衰老。很多慢性病、传染病，尤其是病毒性感染和高血压、动脉硬化、肺心病、肾病等，都会相应地造成脑细胞伤害，故应注意防治。
